負面情緒怎麼緩解這樣做心情好多了

 　　負面情緒是每個人都會有的東西，偶爾有一點小的負面情緒對於我們的生活影響不大，但是如果長時間的陷在負面情緒中，一個人會活得非常辛苦。負面情緒怎麼緩解?假如你也經常會想太多，那麼不妨看看今天的文章，學習一下應對負面情緒的方法吧!

　　負面情緒怎麼緩解

　　學會原諒和寬恕

　　不寬恕別人就是自己喝毒藥而希望別人去死，你會發現抱怨別人的人都是不懂得寬恕的，當你抱怨別人時，就覺得這是別人的責任。他害了我，也只有他能救我，當我們抱怨別人是這個事的負責人的時候，如果他不負責，那這個問題就解決不了。

　　所以抱怨的結果就是越來越悲傷，越來趣強化自己作為—個受害者的角色，你可以成為受害者，但是成為受害者對你來說有意義、有幫助嗎?原諒是為了自己而不是別人。

　　原諒不意味著承認對方是對的，也不意味著忘記，原諒只意味著一件事不讓別人的錯成為你生活的障礙。

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　　當你的腦子不停的在想那些不愉快的事情的時候，負面情緒就會一直籠罩著你，讓你喘不過氣。這個時候不妨把自己從這個情境中拉出來，去做一些運動。運動可以讓你把身體多餘的能量都消耗掉，讓你感覺到快樂。

　　如果你之前並沒有運動的基礎，那麼就從簡單的快走、騎車開始，每天只要半個小時，就會讓你的正能量得到提升。有研究發現在運動時候人體裡面的多巴胺成分會加速分泌，而多巴胺是一種可以讓人快樂的物質。

　　放棄對未來的擔心

　　對於未來有考慮是很正常的，因為這是一種對於生活的規劃，但是過分的擔心可能就會造成負面的影響了。比如說明明是沒有影子的事情，或者是很多年之後的事情，現在就開始擔心，等於在過度的消耗自己。

　　建議你把精力放在當下，專注於眼前的事情就可以了，不要過多的去想以後。因為以後的事情變化很大，你是猜不到的，現在去想也只是浪費時間而已。每個未來都是無數個今天組成的，做好今天該做的事情，就是對未來好的努力。

　　不要當控制狂

　　現代人想未來想得多，總想大限度地控制自己的生活，但是實際上我們對生活是缺乏控制力的，這會帶來更抓狂的後果。我們不是造物主，很多人覺得付出就一定會有回報，一定是公平的，別人“應該”對我怎樣，很多這種“應該”和“必須”會讓人非常累，因為一旦達不到你的“應該”和“必須”，你就會很失望，非常抑鬱、焦慮。

　　“應該”和“必須”這樣的話不是人說的，而是神說的。不能讓生活跟隨我們，而是我們來跟隨生活。放下你的控制狂的慾望。不要什麼都控制，放他們一馬，順其自然，學會湊合。

　　冥想

　　每天早上起床或者到辦公室時，花5分鐘做個冥想。很多人每天早上蓬頭垢面就出門了，在地鐵上擠得亂七八糟的，一早上心情就很不好，處在不和諧的氛圍中，花幾分鐘讓自己安靜一下，想想這一天是為了讓自己更愉悅、生活更豐富，而不是為了生氣來的，讓心神定下來，有種活在當下的感覺，把正面的、愉悅的感覺帶出來，不要讓焦慮和抑鬱成為|清緒的主流。冥想是簡單又不花錢的好方法，你可以冥想你喜歡的地方、人、花、風景等等，凡是一切讓你感到身心愉悅的事物，都可以讓你的能量提升。

　　不要跟負面情緒厲害的人做朋友

　　環境和圈子會很大程度上塑造和改變一個人，尤其是心態和感覺。或許你周圍就集中著這樣一些人：為人很好，可當一個東西擺在他面前時，他總是習慣性地只看到了不足的、負面消極的東西，說這不好說那不好，邊固守現狀邊抱怨一切，對未來悲觀絕望。

　　關注事物的積極面

　　所有事物都有正反兩面。可以每天或每週寫下生活中讓你快樂的三件事。在給大家做這個練習時我們往往會發現，大家聊到後都會很High，聲音越來越大。但這需要時間，因為如果現在讓你想上週快樂的事，你都會想半天，可見大家可能都不太關注這方面的事，所以要刻意去做，才會很好地提升你的正面能量。

　　親近自然

　　養一株植物或一隻動物是很好的方法。大自然是能量的自然流動，親近自然就像把身體和大自然調成一個頻率，在自然和放鬆的氛圍下，你自己也會被帶入很正面的能量裡。所以你可以在辦公室或者生活的地方放一些只要你看到就會感覺到正面能量的東西，營造這樣的氣氛。

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　　這是特別有用而且很重要的方法。現代人有很嚴重的不安全感，因為商業社會就是競爭，每個人都怕輸，連自己都頤及不了怎麼顧及別人?有研究調查了19世紀的18個詩人，其中9個是自殺的，9個是自然死亡的，就發現在9個自殺的詩人的詩歌中，用“我”的頻率明顯高於自然死亡的詩人，所以要以健康的名義反對自戀。因為對“我”的關注越多，就容易放大自己的焦慮、痛苦和無力感。助人的好處就是，可以讓你看到自己被需要，自己是有價值的，你的問題並不是全世界痛苦的事。

　　幫助別人有很多方式，比如給別人一個微笑，聽別人說他想說的話，給別人講個笑話讓人家高興，給別人感激…一這都是很好的方式，並不一定要給錢才好。

　　總結：負面情緒想要緩解其實方法是有很多的，只是看你願不願意去嘗試。比如說做一些運動，或者是在空閒的時候多去公園裡面走走，想辦法去幫助別人等，這些方法都可以讓你把焦慮的情緒放下，更好的活在當下。