壓力太大怎麼緩解這樣做讓你更輕鬆

 　　壓力大是很多人都常常會感覺到的一件事情，特別是一邊需要上班一邊還需要照顧家庭的人，在二者之間平衡會很難，還有追求完美的人通常也很累。壓力大怎麼緩解?壓力大有什麼危害?想知道就請看下面的內容吧!

　　壓力太大怎麼緩解

　　小睡一下

　　如果你感覺不堪重負，無法控制自己的情緒，那麼就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。有時候，讓自己的身體和大腦放鬆一下是很必要的。

　　人在壓力很大的時候精神會過度的興奮，這樣身體是很累的，所以讓自己稍微睡一會，哪怕只是半個小時，睡醒之後你也會變得大腦更加清醒，更能夠理性的解決問題了。所以睡一會，不耽誤事情。

　　遠足

　　許多城市的郊區、農村都會有適合遠足的地方。遠足不是散步，而是有目的地的中長距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。

　　徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閒的活動。要注意的是，要備好一雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水，也別忘了做好防曬措施，塗上防曬霜並戴上一頂帽子。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　與他人傾訴

　　遇到了難題不要一個人埋在心裡，這樣是很不健康的。有些人認為說出來也沒有用，別人是幫不上忙的，還不如就不說了。其實不是這樣的，即使事情本身沒有改變，但是你在與人聊的過程中心態、想法也許會改變。

　　比如說你很介意自己這個月的工作業績不好，一直耿耿於懷領導的不公平，放在心裡事情是不會好轉的。不如跟朋友說一說，也許你說著說著就會發現其實也不是什麼大不了的事情，下個月再努力就行，也就沒有那份壓力了。

　　嘗試品嚐新菜式

　　不要吃同樣的食物超過三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嚐新菜品，更建議你自己動手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準備不同的美味佳餚。

　　韓國新的心理學調查發現，美食能幫女人改善負面情緒、減輕心理壓力。

　　薄荷茶

　　薄荷茶是一種味道清淡、香氣清新的茶，你可以在感覺到壓力大、煩躁的時候來慢慢的喝上一杯。薄荷的香氣可以讓你感覺到很放鬆，很多的香薰蠟燭裡面也會添加薄荷的成分，它的芳香作用是很厲害的。

辦公室健身操

　　動作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室裡做做，休息時間小運動量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。

　　把遇到的問題寫下來

　　把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的洩憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類，以便於找到恰當的解決途徑。

　　舉個例子，如果你討厭你的老闆卻不想辭職，又不能將這些想法說出來，那麼就拿出筆和紙，通過寫來宣洩自己的情緒。

　　壓力大有什麼危害

　　1、易感冒

　　研究顯示，壓力大的人暴露於普通感冒病毒下的患病風險會翻倍，而且一旦病毒侵入體內，會產生更多利於炎症的化合物，導致流鼻涕、打噴嚏等症狀更嚴重。

　　2、易高血壓、高血糖

　　壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。

　　受到壓力後，肌肉會突然轉變能量的來源，“擊退”被察覺到的威脅。

　　交感神經系統向腎上腺發出信號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。

　　3、耳鳴威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

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　　研究發現，耳鳴與壓力相關，擔心、焦慮時會聽到鈴聲、嗡嗡聲等，而別人卻聽不到。

　　4、失眠

　　專家表示，當一個人處於極大的壓力下時，會出現異睡症，包括夢遊、做噩夢等。

　　這是由於一個人承受巨大壓力時，交感神經系統高度緊張或壓制住身體的平靜系統發揮作用所致。

　　總結：壓力是每個人都會感覺到的，你想要完全生活的沒有壓力，那隻是一種想像。你應該多把精力放在未來，想想應該如何提升自己，怎麼讓自己的生活更美好，這樣即使會遇到一些困難，一些阻力，你也不會感覺太辛苦了。