愛生氣怎麼辦教你幾招有效平復情緒

 　　生氣大概是人類先學會的幾種情緒之一，即使是小嬰兒也常常會生氣、發火。偶爾遇到令人無語的人生個氣很正常，但是如果常常生氣就不好了。愛生氣怎麼辦?愛生氣有什麼危害?脾氣火爆的朋友們一定要繼續往下看哦!

　　愛生氣怎麼辦

　　通過閱讀尋找心靈的平靜

　　很多的書會有關於人的性格、脾氣方面的講解，如果比較感興趣的話也可以找來看看。閱讀的時候要找一個安靜的角落，可以每天堅持閱讀一個小時左右。

　　你也可以看一些其他內容的書，比如經典的散文或者是詩集等等，這些書都能很好的幫助人們平復心情。當你的心思完全沉浸在書中，自然也忘了生氣了。

　　努力控制自己的情緒

　　愛生氣的人對自己的情緒控制力是相對較差的，因此要隨時隨地的進行心裡調控，努力的控制自己大腦思緒。在遇到問題的時候，要先習慣性的深呼吸，平復一下情緒。

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　　有的時候當我們回憶曾經非常生氣的事情會覺得很奇怪，“當時我怎麼會那么生氣呢?”，這是因為人很多時候會被眼前的事情困住，鑽牛角尖，必須要跳開當時的環境才能讓大腦換個角度思考。

　　因此如果能夠多多的旅行，見識更多的世界，人是更多的人，那麼眼界開闊了，對於很多事情也就不介意了。很多人都曾經感覺到，站在群山之巔或者是大海面前，會感覺到人類的渺小，忘記自己那些不愉快的經歷。

　　多行善事

　　行善事，做好事不僅可以幫助到別人，還可以提升自己的修養。當看到那麼多人生活得不如自己，當找到新的目標去幫助別人，那麼你自然就沒有時間去生氣。

　　設立人生目標

　　有的時候生氣可能是閒的，當你手上有很多的事情需要忙的時候，往往就沒工夫生氣了。因此想要調整好自己的情緒，不妨給自己設立一個目標。把寶貴的時間投入到提升自己上面，不要再浪費到生氣上了。

　　每次生氣發脾氣之後要反思

　　生氣的時候我們常常非常的衝動，有的時候事後想想又好像事情沒那麼嚴重，是自己處理的不對。所以事後的反思很重要，可以避免後期再出現一樣的情況。

　愛生氣的危害

　　引起胃潰瘍

　　生氣時腦細胞會工作紊亂，引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時會引起胃潰瘍。同時還會導致人吃不下去飯。

　　建議：此種時候你不妨按摩胃部，緩解不適。

　　生氣傷肺

　　情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

　　另外生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

　　建議：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。

　　生氣長色斑

　　生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

　　建議：當你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外。

　　生氣傷肝

　　生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

　　建議：生氣時馬上喝一杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

　　生氣傷免疫系統

　　生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。

　　建議：在要生氣時，回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。

　　總結：愛生氣其實是對於自己的情緒缺少控制，不懂得怎麼去調整自己的狀態，被情緒牽著鼻子走。建議要努力的去平復自己，讓自己淡定一些。生氣的時候對於我們的肺部、肝臟還有胃等等都是有影響的，為了自己的身體，也要記得少生氣哦!