秋冬容易胖人還是減肥？ 注意這4點不易胖2

所以吃一小會兒還是冷也正常，然後我們就傾向於繼續吃快點吃，這樣拉長了進食時間，還狼吞虎嚥，自然就容易吃多。 至於動得少也很好理解，天太冷心理上就不想動呗，再有秋冬季節白天越來越短，也限制了白天活動的時間。 容易吃多還容易少動，冬天就是這樣胖起來的。

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三、秋冬不易胖的4點建議

 
1、保證蛋白 蛋白、碳水和脂肪中，蛋白的食物熱效應高，所以要想吃了快點暖和，那就先吃富含蛋白的食物，而且吃夠量。 不過火鍋肥牛可不是好的選擇，它的脂肪含量也太高了，最好選瘦牛肉捲、或者雞胸脯肉、雞腿、雞蛋、豆製品都行。 具體吃的量，早餐吃一個蛋一包奶的話， 午餐可以吃40-75克肉、100克豆腐，晚餐可以吃40-75克肉。100克北豆腐

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 另外如果做個熱乎乎的湯，一碗下肚身體也比較容易感覺暖暖的。 2、別空著肚子去聚會 

研究顯示，當我們外食時，我們可能會比平時多攝入40%的能量[4]。

所以請少在外面吃飯，如果不得不吃，那就去之前多喝點水，或者吃點富含膳食纖維的菜比如方便攜帶的黃瓜、西紅柿。

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另外，還有兩點：注意保暖，以免因為冷狂吃;怕出去運動太冷，就多做室內運動吧。 今日互動：越來越冷的秋冬季節，你都喜歡做啥好吃的呀。