壓力太大是什麼原因導致可能和這些有關

 　　有時候會聽到身邊的抱怨壓力大，關於工作或者人際交往和學業上的問題，但是有些人即使遇到同樣的難題卻可以游刃有餘的處理。這不得不讓人思考，壓力大似乎和一個人的思維和行為模式有關係，究竟壓力大是什麼原因導致的呢?請看今天的內容吧。

　　壓力太大是什麼原因導致

　　分析過度

　　有的時候發生一些不愉快的事情或者是遇到一些難題都是很正常的，畢竟誰能總是一帆風順呢!但是有些人喜歡過度的去分析問題，甚至懷疑自己，因此而陷入巨大的心理壓力。

　　壓抑感情的宣洩

　　如果已經感覺到了壓力就應該及時的去處理，不管是和家人還是朋友溝通，有人來分擔你的煩惱總是好的。但是如果刻意的去迴避事實，難題得不到解決，壓力就會更大。

　　追求完美

　　追求完美是很多壓力大的朋友的共同點，有的時候事情明明已經做好了，但是在他們的眼中不夠完美，於是反反复复的推翻自己又重做，這樣難免會造成心理壓力。

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　　研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。

　　壓力大的表現

　　1、愛忘事

　　長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。

　　2、掉頭髮

　　這是由於應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭髮毛囊。這種暫時性脫髮短期內無法恢復，但通過均衡飲食和放鬆身心能促進毛囊細胞生長。

　　3、眼皮跳

　　如果發現自己的一隻眼皮老是在跳眼皮，很有可能是壓力帶來的一種過激反應。這個時候需要我們閉上眼睛，嘗試著放鬆眼睛，眼神閉目，深呼吸。同時通過自己的指尖輕柔眼睛，這樣能有助於緩解跳眼皮的症狀。

　　4、脖子疼

　　壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。

　　壓力太大怎麼辦

　　創建待辦事項清單

　　如果你的思緒太過於紛雜以至於無法集中於放鬆，那麼在開始之前把你的擔憂寫在筆記本上也是一種不錯的方法。

　　因為清單能讓你能對待辦事項的數量有一個清晰的認識，同時還能暗示自己有解決它們的計劃，這樣可以減輕你的焦慮。

　　做手工

　　做一些手工有助於人們平靜心情，在復雜的手工製作過程中，我們可以達到冥想的效果。

　　通過精神的幾種來排除我們腦袋中的雜念，在完成複雜的手工之後，我們還能產生自我的滿足感和成就感。這對減益身心都有很好的幫助效果。

　　感知全身

　　找一個舒服的方式坐下，感覺到你身體的重量都集中在椅子上。然後鼻子緩緩吸氣，再緩緩吐出。每一次呼氣，你都能感受到你的身體變得更加放鬆。接下來，你的意識和注意力要遊遍全身。

　　整個過程沒有固定的順序，但是一定要緩慢。舉個例子，你可以先從感知指尖開始，然後意識慢慢轉移到手臂、胸膛，後是腳趾。這個時候你可能會感覺到你的心跳，體溫，甚至是肚子裡發出的咕嚕咕嚕的叫聲。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

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　　場景想像法

　　視覺化是很常見的放鬆方法，因為我們的大腦能讓我們迅速進入平靜的狀態。首先，你先想像一個能讓你感覺舒服的場景，如春天的田園、假日沙灘甚至是你童年回憶裡的一個場景。

　　現在，你閉上眼睛，調動全部感官，開始回想你當時聽到、看到、聞到、嚐到和感覺到的東西。

　　保持呼吸平穩，在自己想像的場景中探索的同時，你會感受到內心的平靜後將意識收回，深深吸氣保持三秒，然後呼氣。

　　總結：壓力大的原因文章已經為大家分析了，是不是很有道理呢?其實壓力大的人應該學習一下緩解壓力的方法，也要了解壓力的來源，這樣以後再次面對壓力的時候就能不慌不亂了。壓力雖然可怕，但是也是動力，希望大家都能正確對待。