壓力大有什麼危害竟然會造成這些後果

 　壓力雖然無處不在，人人都要面對，但是如果長期面對巨大的壓力也是很痛苦的一件事情。回憶一下自己壓力大的時期，是不是想想就覺得很難熬呢?確實，壓力大對於我們的身體是有很大的傷害的，具體的危害是什麼，請看今天的文章內容吧!

　　壓力大有什麼危害

　　影響大腦

　　一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子,使神經細胞間信息交流變少,進而導致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。

　　長期生活在壓力下,會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小,進而傷害記憶力和學習能力。

　　影響生殖系統

　　不管是男性還是女性朋友，如果長期的生活在重壓之下，可能會影響到生育功能，因為身體的內分泌會失調，所以精子、卵子質量下降，可能會導致不育不孕。

　　心臟變差

　　面對壓力,人們會本能地進入一種應激狀態,而在這種狀態下,人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質,引起血壓變化,也會造成心率變快,血管內皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化,從而誘發心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

　　胃腸變弱

　　在壓力作用下,腹部肌肉會不自覺地持續緊縮造成腹痛。同時,壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病相關,比如腸易激綜合徵、胃潰瘍等。

　　壓力大吃什麼

　　洋甘菊

　　洋甘菊一般都是用在護膚品當中作為一種舒緩、抗過敏的成分，或是做成香薰來給屋子增加香氣。不過其實洋甘菊還可以用來泡茶喝，你知道嗎?

　　洋甘菊查可以緩解腸胃不適，如果你因為壓力大而導致了腸胃問題，喝一些洋甘菊茶可以很好的緩解。而且洋甘菊的香氣會瀰漫在空氣中，讓人的心情舒緩下來。

　黑巧克力

　　不需要為吃了巧克力感到內疚了。

　　壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧!已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。

　　這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

　　甘草

　　如果慢性壓力讓你疲憊不堪，甘草可能會對你的腎上腺功能有幫助。

　　在腎的上面坐落著兩個小腺體。它們製造出皮質醇或腎上腺素這些應激激素來幫你度過難關。不過它們製造這些激素的能力是有限的，所以我們要預防腎上腺素枯竭了。

　　試試在有壓力的時候用甘草茶代替咖啡(腎上腺枯竭劑)吧，但要注意這是非常具有刺激性的，所以下午兩點後就不要喝了。

　　堅果

　　若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對醣類的需求，調節食慾與代謝支持。

　　不要怕堅果中的脂肪。研究顯示它們有助於體重管理。

　　多脂魚

　　多脂魚含有omega-3，有時以DHA和EPA的形式出現。DHA是良好睡眠與心情的必需品，而EPA有助於減少細胞中與壓力相關的炎症。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

　　Omega-3還包含B族維生素，鋅和鎂，壓力大的時候很需要這些物質

　　而佳來源就是每週2-4份的鮭魚，沙丁魚，鱒魚或是鯖魚。

　　芹菜

　　壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓症狀。

　　芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。

　　總結：壓力大對我們的腸胃、大腦和心臟等器官都會造成影響，如果你也常常感覺自己的壓力很大，一定要學會正確的去面對，緩解自己的壓力。平時可以吃一些堅果、黑巧克力還有芹菜和甘草，這些食物對於緩解壓力的作用可是一級棒哦!