心情煩躁是什麼原因想緩解就這樣做

 　　秋季來臨了，不少人都認為人在秋季的時候會有秋乏和秋燥的情況。一邊身體覺得乏力，一邊心情又非常的煩躁。偶爾的情緒不佳可以不去管，但是長期的心情煩躁可能就需要引起我們的重視了。心情煩躁是什麼原因?一起來看看!

　　心情煩躁是什麼原因

　　思維傾向

　　有些人的思維方式和常人不同，遇到事情總是希望追究自己的責任，覺得都是因為自己沒有做好才會有壞事發生。過度的低估自己，非常的消極。

　　軀體因素

　　焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如甲亢、腎上腺腫瘤。焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，可能是引發焦慮症的罪魁禍首。

　　尤其是這兩種神經遞質：去甲腎上腺素和血清素。當病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。

　　心理應激

　　在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮症。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂則對以上過程有放大作用。

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　　美國杜克大學教授馮國平的研究成果，首度揭示了強迫、焦慮和壓抑的生理機制，指出“皮質-紋狀體-丘腦-皮質迴路”出現信息傳導不暢是焦慮症的病理原因。

　　在《心靈殺毒2.0--弗洛伊德的拼圖》中進一步驗證了神經迴路學說，指出抑鬱症是心靈呼吸的哮喘症，發明了以此原理為基礎的心理自助調節方法。

　　心情煩躁怎麼辦

　　適當的哭一場

　　小時候我們遇到不順心的事情總會哇哇大哭，長大了之後似乎就不太好意思哭了，覺得哭是不成熟的表現，似乎預示著自己的無能和幼稚。

　　其實哭泣是很好的發洩方法，很多心理學家都認為哭泣可以幫助我們的身體“排毒”，把不良情緒發洩出來，從而達到消除煩惱的作用，比壓抑在心裡更好。

　　當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

　　在餘怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。

　　有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的製怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。

　　目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。

　　這時候應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。

　　只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　學會自我調試

　　及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。

　　如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

　　另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

　　同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　上網聊天

　　聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

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　　你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網絡的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。

　　在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。

　　各種各樣的煩惱和不快樂，就像躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。

　　開始時會被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

　　總結：常常出現心情煩躁情況的朋友，建議要好好的自己觀察一下，是不是可能有軀體因素或者思維傾向的原因導致的。情緒對於一個人的影響是很大的，如果長期被情緒問題困擾，可能會導致軀體疾病，進一步的影響我們的日常生活。