減壓的方法想要減壓可以試試這些方法

 　　生活就是柴米油鹽，一切事情都要親身去經歷，就導致瞭如今很多人都壓力繁重，身心疲憊，壓力的大壞處不僅僅是影響生活，還危害了身心健康。因此想要減壓就要試試一些減壓的方法，那麼有哪些方法可以減壓呢?壓力大吃什麼呢?

　　壓力大已經成為當今社會群眾的一個通病，承受著生活、工作上的壓力，心理調適不過來，身體就會有所不適，因此下面介紹一些減壓的方法，希望可以幫助大家輕鬆減壓。

　　想要減壓可以試試這些方法

　　1.遠足

　　許多城市的郊區、農村都會有適合遠足的地方。遠足不是散步，而是有目的地的中長距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。

　　徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閒的活動。要注意的是，要備好一雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水，也別忘了做好防曬措施，塗上防曬霜並戴上一頂帽子。

　　2.健康型壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

　　女士們可以學習瑜伽，男士們則可以學習肚皮舞，扭胯、抖臀等動作，靈活的擺動，據說這種方法是男士減壓的新招式哦。

　　3.大笑族

　　在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發自內心的，都可以在笑聲中釋放壓力。

　　4.哭泣族

　　壓力太大時，找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據說，哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行，週末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場，將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。

　　5.暴力減壓

　　隨身帶個小皮球鬱悶時偷偷捏一捏。一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是其他的小物件，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　6.人體海盜船

　　這種方式是近在俄羅斯所流行的一種減壓遊戲。有一群男女，他們站在足夠高的鐵路橋上，身上係好繩索。當火車駛來時，縱身一躍，跳下鐵路橋，人們在瘋狂刺激中得到了釋放，不過也確實嚇壞了所有人，還有可能會搭上性命。

　　7.利用減壓工具

　　隨身攜帶一個發洩球，鬱悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰、消氣中心、發洩室等，在那裡，你盡可以瘋狂地解恨解壓。

　　8.來一場藝術盛宴

　　如果你不喜歡劇烈運動，也可以選擇在休息天給自己和家人來一場藝術的盛宴。大多數博物館都對外開放，你可以參觀博物館，自己獨自欣賞，或者帶上孩子，讓孩子增長見聞。

　　也可以聽一場音樂會，在優美的音樂旋律中釋放壓力;還可以去看各種風格的畫展，欣賞畫師筆下的風景人物。藝術形式還有很多，像戲劇可以根據自己的喜歡來選擇。

　　壓力大對健康有四個壞處

　　1、易感冒

　　研究顯示，壓力大的人暴露於普通感冒病毒下的患病風險會翻倍，而且一旦病毒侵入體內，會產生更多利於炎症的化合物，導致流鼻涕、打噴嚏等症狀更嚴重。

　　2、易高血壓、高血糖

　　壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。

　　受到壓力後，肌肉會突然轉變能量的來源，“擊退”被察覺到的威脅。

　　交感神經系統向腎上腺發出信號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。

3、耳鳴

　　研究發現，耳鳴與壓力相關，擔心、焦慮時會聽到鈴聲、嗡嗡聲等，而別人卻聽不到。

　　4、失眠

　　專家表示，當一個人處於極大的壓力下時，會出現異睡症，包括夢遊、做噩夢等。

　　這是由於一個人承受巨大壓力時，交感神經系統高度緊張或壓制住身體的平靜系統發揮作用所致。

　　減壓的誤區

　　1、放自己一馬

　　流行觀點

　　情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會好起來，於是多了很多“網開一面”的時候：我今天不想跑步了，我想休息一下。

　　誤區

　　事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心鬆垮，不放一馬，會增強你的自尊和自控力。

　　2、關閉電話

　　流行觀點

　　關掉電話，讓自己安靜一會兒。

　　誤區

　　與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

　　3、發洩情緒

　　流行觀點

　　壞情緒要釋放出來，憋在心裡對身體不好。

　　誤區

　　在你發怒時，發洩只會讓你更加狂躁，對於脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。

　　4、穿睡衣放鬆日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 

　　流行觀點

　　寬鬆的衣服沒有束縛感，能讓心情輕鬆起來。

　　誤區

　　事實上，我們的感覺經常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多麼糟糕，你都做好了充分應對的準備。

　　5、飽餐一頓

　　流行觀點

　　情緒不佳時吃一頓大餐，能讓心情快樂起來。

　　誤區

　　事後你會因為浪費錢、吃太多而內疚，但壓力仍然一點沒減。開吃之前好自問，這麼做是否真能快樂?