精神緊張的症狀精神緊張5種方法調節更好

 　每個人都有精神緊張的時候，學習壓力大會造成學生精神緊張，工作壓力大會造成上班族精神緊張，這些都會影響個人的身體健康和家庭幸福。精神緊張的症狀有哪些?精神緊張怎麼辦?精神緊張的危害有什麼呢?處於緊張狀態的人一起看一下吧。

　　精神緊張的症狀

　　1、精神緊張引起植物神經紊亂

　　精神緊張引起植物神經紊亂會導致如頭痛、失眠、記憶力減退、心悸胸悶、呃逆腹脹、消化不良、便秘、焦慮煩躁等,但經一些客觀檢查如心電圖、超聲心動、纖維胃鏡等檢查卻又查不出客觀病理改變。

　　如果長時間持續性處於緊張狀態會衍生一系列身體疾病。家庭生活、鄰里關係、人際交往、工作交際等都會對人產生影響，造成人精神緊張，但是人的精神緊張也會導致這些關係的不和諧，成為一個死循環。長此以往，精神緊張者會出現失眠頭痛、心慌心悸、焦躁不安、恐慌擔憂等狀況。　　

　　2、精神緊張可能會出現緊張性木僵

　　精神緊張導致的病變較輕的患者會出現行動遲緩或長時間維持一個動作，主動性的行為活動減少。較重的患者會出現終日臥床，不作為，吃飯不下嚥的症狀。當患者肌肉張力增加時，肢體會出現彎曲，還會有出現妄想的現象。在這一過程中患者仍是清醒狀態，對這一過程都有感知。

　　3、精神緊張有軀體不適症狀偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　在疾病進展期通常伴有多種軀體症狀:心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛,心跳和呼吸次數加快,全身疲憊感,生涯和工作才能降落,簡略的日常家務工作變得艱苦不堪,無法勝任,如此症狀反過來又加重患者的擔心和焦慮。

　　還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙,而且頗為嚴重和固執。此外,還可有消化功效雜亂症狀等。焦慮症發作的症狀主要有精力活動性不安(簡稱精力性不安)。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什麼如此驚慌不安。

　　精神緊張怎麼辦

　　1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備

　　精神緊張的患者要做好足夠的思想準備，對病症進行充分的了解，科學的認識自身的狀況，對其可能出現的症狀和後果有提前的估計。只有在心中有數的情況下，才能沉著應對即將出現的事。　　

　2、要對自己有所了解

　　正確分析自己屬於何種氣質類型，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。

　　3、要保持良好的精神狀態和身體狀態

　　精神要盡量放鬆，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑製過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。

　　4、堅持做放鬆運動

　　每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

　　5、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然後全身放鬆

　　試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘後，你就會重新變得精神十足。

　　精神緊張的危害

　　傳染家人

　　親朋好友長期生活在你的周圍，患者的焦慮情緒極易“傳染”給他們。特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒極易產生不良的心理反應。而如果長期生活在焦慮氣氛裡的家庭裡，不只嚴重不利他們的心理成長，還容易引起身體上的疾病。

　　情緒焦慮增加死亡率

　　研究發現，長期處於緊張焦慮狀態的男性，有大約25%患上了心髒病，而且死亡率也比正常人高23%。對於女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見，長期患有焦慮症的危害是非常大的。

　　睡眠障礙和神經紊亂

　　精神緊張常伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食慾不振、口乾、腹部發脹並有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經不調、性慾缺乏等。

　　癌症發生率

　　致癌的因素十分複雜，而精神因素在癌症的發生和發展上起著重要作用。現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌症的發生率。

　　出現自殺念頭或產生一系列疾病威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

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　　焦慮症狀嚴重的時候個體甚至會出現自殺念頭，還會出現連續頭暈或者暫時失去記憶，身體表現為直腸出血、脈搏加速、背部疼痛、嚴重頭痛、身體顫抖、常常失眠等症狀。

　　總結：精神緊張其實是現代社會一種常見的精神疾病，幾乎每個人都會有精神緊張的時候。但是我們要充分認識這一現象，堅持每天多做運動，要保持良好的精神狀態和身體狀態，提高自身的心理素質。每天睡前可以冥想幾分鐘，讓自己的身心都能得到放鬆才能更好的預防精神緊張。