什麼是憂鬱症4種方法幫你治療憂鬱症

 　　什麼是憂鬱症?由於現在生活工作的壓力大，很多的人都會出現心理方面的問題，抑鬱症就是病發率很高的疾病之一。那麼，憂鬱症的症狀有哪些呢?憂鬱症怎麼治療?如何預防抑鬱症?下面就具體的來了解一下吧。

　　什麼是憂鬱症

　　抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越。

　　嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2週以上、長者甚或數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

　　抑鬱症的成因

　　1、遺傳基因:憂鬱症跟家族病史有密切的關係。研究顯示,父母其中1人得憂鬱症,子女得病機率為25%;若雙親都是憂鬱症病人,子女患病率提高至50%～75%。

　　2、環境誘因:令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發憂鬱症,如喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八、九成的人會得此病)、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。

　　3、藥物因素:對一些人而言,長期使用某些藥物(如一些高血壓藥、治療關節炎或帕金森症的藥)會造成憂鬱症狀。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

　　4、疾病:罹患慢性疾病如心髒病、中風、糖尿病、癌症與阿茲海默症的病人,得憂鬱症的機率較高。

　　5、個性:自卑、自責、悲觀等,都較易患上憂鬱症。

　　6、抽煙、酗酒與濫用藥物:過去,研究人員認為憂鬱症患者藉助酒精、尼古丁與藥物來舒緩憂鬱症情緒。但新的研究結果顯示,使用這些東西實際上會引發憂鬱症及焦慮症。

　　7、飲食:缺乏葉酸與維生素B12可能引起憂鬱症狀。

　　憂鬱症的症狀

　　“內苦外樂”。這類病人在舉止儀表、言談接觸等外表上沒有異常,給人一種愉快樂觀的假象;但如果深入做精神檢查和心理測定,會發現患者內心痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極,並出現無法自解的精力、體力、腦力下降以及嚴重頑固的失眠、多種軀體不適等。這類病人常有原因不明的軀體不適感,服用中西藥物或休假療養、娛樂、喝酒等也無法消除。

　　社會功能下降。大中小學生會出現以學習困難為主症的各種學習障礙症狀。成績突然下降,聽不進,考不出,被長輩誤認為有思想問題。廠長、經理、白領人員會突然陷入無能為力的消極被動狀態,無法勝任原本非常熟練的工作。

　　出現頑固持久、以失眠為核心的睡眠障礙,不經抗鬱劑治療或不了解其抑鬱症本質,則無法解除。

　　典型症狀:無故持續兩週以上甚至數月的心境低落、興趣和愉快感喪失、易疲勞等。

　　抑鬱症怎麼治療

　　1、人際心理治療

　　人際心理治療這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病,旨在緩解抑鬱症狀,改善抑鬱病人的一些社交問題。

　　抑鬱症心理治療方法中受患者歡迎的一種,莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構,對人體內臟及軀體功能起主要調節作用,而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

　　3、患者自我治療

　　其實對於治療抑鬱症我們現在如果發現自己活著身邊的人有這種症狀的話,一定要及時的確診,而且還要有實際的治療方式,其中抑鬱症的自我治療是一種比較有效的治療方法。

　　4、支持心理治療

　　支持心理治療是指在執行醫護過程中,醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法,可有效消除病人的不良情緒,使其處於接受治療的佳心理狀態,從而保證治療的順利進行,使疾病早日康復。

　　如何預防抑鬱症

　　1、尋求心理輔導

　　很多的心理疾病都是由於壓力的過大造成的，抑鬱情緒一味地依靠自身堅強意志強壓,往往會適得其反,尋求專業的心理輔導是一種有效排解不良情緒的方法,對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助。

　　2、當義工

　　當自己出現情緒低落的時候,可以去當義工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,還有多少不幸和困苦,用自己的力量去積極地幫助那些需要的人,轉移自己的情緒和注意力,有助於自信心的重建和自我價值的體現。適合當義工的地方如孤兒院、養老院等。

　　3、學會忘記

　　給自己心理暗示,嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物,忘記別人給予的傷害,忘記煩惱、、忘記憂愁,忘記昨天所有的不愉快,做點自己喜歡的事情讓心情平靜,試著以樂觀、豁達、積極的心態去面對一切挑戰。

　　抑鬱症食療方

　　杞棗湯

　　枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

　　甘麥飲

　　小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

　　養心安神粥

　　做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養心安神之效,可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑鬱症的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用。

　　遠志棗仁粥

　　做法:遠志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。

　　結語：抑鬱症心理治療方法中受患者歡迎的一種,莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構,對人體內臟及軀體功能起主要調節作用,而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。小編還介紹了一些食療的方法大家可以看看哦。