焦慮症的表現焦慮症吃它可以緩解

 　焦慮症相信大家也是比較熟悉的，但是很多人對於焦慮症的認識是有一定的缺乏的，那麼在日常的生活中在發生焦慮症的時候會有哪些症狀的發生大家知道嗎?引起焦慮症的原因有哪些呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。

　　焦慮症的表現

　　1、睡眠問題

　　難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來後也難以平靜。

　　2、過度擔心

　　廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天，持續半年，並且惡劣情緒讓人痛苦，並影響生活和工作，就可能是焦慮症了。

　　3、肌肉緊張

　　雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來減壓。

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　　胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體症狀表現出來。為常見的是腸易激綜合徵，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

　　5、怯場

　　有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服，也不知道如何調節。這些症狀讓他們難以維持社會關係，工作或學業受挫。

　　6、非理性的恐懼

　　恐懼症是焦慮症的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮症在作怪了。

　　7、驚恐發作

　　表現為突如其來的恐懼感和無助感，常持續幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

　　8、重溫傷害

　　一項研究表明，社交焦慮症患者往往存在與創傷後應激障礙患者類似的重溫傷害現象，比如腦海中反復重現以往被人嘲笑的畫面。

　　引起焦慮症的原因

　　1、心理因素　

　沒有做好迎接人生苦難的思想準備，總希望一帆風順平安一世。沒有迎接苦難思想準備的人，當一遇矛盾，就會驚惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感，這是引起焦慮症的具體原因之一。

　　2、神經質人格

　　對於引起焦慮症原因也表現在神經質人格。這類人的心理素質較低，對任何刺激均敏感，一觸即發，對刺激作出不適應的過強反應。承受挫折的能力太低，自我防禦本能過強。甚至無病呻吟，杞人憂天，整日提心吊膽，臉紅緊張、疑神疑鬼，如此心態，怎能不焦慮。

　　3、長期使用某些藥物

　　對一些人而言，長期使用某些藥物(如一些高血壓、治療關節炎或帕金森症的)會造成焦慮症狀，這也是引起焦慮症原因。

　　4、過度勞累

　　在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意，就十分遺憾，心煩意亂，長吁短嘆，老擔心出問題，惶惶不可終日。別為自己設置精神枷鎖太多，過得太累，把生命之弦拉得太緊。

　　5、軀體因素

　　在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。

　　焦慮症吃什麼好

　　櫻桃

　　櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以製造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何藥物都管用。

　　低脂牛奶

　　調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

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　　抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。

　　藍莓

　　你可別小瞧了藍莓!雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

　　總結：焦慮症是大家在日常生活中經常會遇到的一種，那麼在發生這種情況的時候我們也跟大家分享焦慮症的症狀會有哪些，大家在日常生活中一定要注意，我們也跟大家分享了一些預防焦慮症吃什麼食物好，大家可以嘗試一下哦。