年齡越大應該多吃肉，還是少吃肉？提醒：50歲後，2種肉盡量少吃

很多老人把清淡飲食理解爲要吃素，甚至有人長期吃素，但長期吃素真的能長壽嗎？

此前有壹位年過70歲的婆婆，壹直堅持吃素三十多年，可是有壹天卻因摔倒骨折而住了院，醫生檢查之後發現她，嚴重貧血、營養不良、重度骨質疏松，整個人的骨頭都特別脆弱。

醫生問診之後，分析正是由于她長期吃素導致的，所以清淡飲食可不是壹味的吃素，相反有研究發現多吃肉的老人更長壽。

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多吃肉的老人或更長壽

老年人更要注重身體健康，不要總以瘦爲美，壹味的吃素，適當的吃肉或許對身體更好。

壹項11個國家的聯合調查研究指出，適當攝入肉類、蛋類等的高蛋白質食物，要比吃素多的人患癌的風險更低，更加長壽壹點。

研究發現，蛋白質攝入量在40克以上的老年人，死亡率爲18%，而蛋白質攝入量在40克以下的人，死亡率卻有31%。

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老年人適當的增加肉類攝入，能夠預防營養不良、避免骨質疏松、肌少症、延緩大腦衰老，因此老年人也要適當的吃肉。

吃肉也有“底限”！2種肉盡量少吃

雖然提倡大家要適當的攝入肉類，但要記住吃肉是有底限的，下面這兩種肉還是盡量要少吃。

1.紅肉

每天多吃50克紅肉，會導致肺炎風險增加22%，糖尿病風險增加21%，缺血性心髒病風險增加16%，結腸息肉風險增加8%。

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2.加工肉

每天多吃20克加工肉，會導致肺炎風險增加23%，糖尿病風險增加21%，缺血性中風增加17%，腦血管疾病增加10%左右。

中國居民膳食指南指出，建議成年人每日的魚、禽、蛋、瘦肉總量在120-200克之間。畜禽肉和海産品的攝入量，成年人應該控制在40-75克，65歲以上的老人應該控制在40-50克。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg