心煩氣躁吃什麼好心煩氣躁要這樣調理

 　在現實生活中，很多人由於性格或者壓力太大等原因，經常會有心煩氣躁等症狀，這是一種不良的心理反應，不僅會影響自己的身心健康，還會傷害到他人。那麼，心煩氣躁吃什麼好?心煩氣躁是怎麼回事?心煩氣躁怎麼調理?一起來看看吧。

　　心煩氣躁吃什麼好

　　導致人們心煩氣躁有很多種原因，飲食、天氣、自身等都會引起心煩氣躁，尤其是一些更年期的女性，她們常常都會因為煩氣躁而導致失眠、精神狀態差。那麼，心煩氣躁吃什麼好呢?

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜一直就是養生佳品，因為蜂蜜可以補中益氣、安撫五臟等功效，所以要想睡的好，可以在臨睡前喝一杯蜂蜜水，這樣能起到一定的輔助睡眠的作用。

　　2、葡萄

　　葡萄不僅含有很多醣分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用。《神農本草經》中說它“益氣倍力，強志。”葡萄能健腦、強心、開胃、增加氣力，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

　　3、龍眼肉德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

　　龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘症狀與增強記憶力。

　　4、全麥麵包

　　全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進睡眠的作用。

　　5、大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進睡眠的作用。大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。

　　6、小米

　　在所有穀物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。因此多吃小米可有助於睡眠。

　　7、芝麻

　　芝麻是一種抗衰老食物，神經衰弱之人也宜食之。《神農本草經》中載：“補五內，益氣力，填腦髓。”《食療本草》還說它能“潤五臟，填骨髓。”據現代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養成分。　心煩氣躁是怎麼回事

　　如今很多人工作壓力大，總是很容易心煩氣躁，一點小事情心理就不痛快，總想發火，自己也總是控制不住，這已經成為很多人的一種常見現象。

　　中醫認為，人體內陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導致疾病，只有“中和清心”才會百病不生。心神無法平靜，不但往往會產生心病，還有可能導致疾病。

　　心煩氣躁屬於中醫所謂的陰虛生內熱的熱症，屬於五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢，心煩，心慌，老想生氣的現象，那就是陰虛火旺的表現，這種情況一般的情況往往是可以採用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點六味地黃丸好，滋陰補腎。

　　心煩氣躁怎麼調理

　　心煩氣躁困擾著很多人，這不僅對自身的健康、心理產生危害，還會無意中傷害到別人。那麼，心煩氣躁怎麼調理好呢?

　　1、靜思冥想

　　這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時，獨坐在光線柔和、溫度適宜、環境安靜的房間裡，雙目微閉，深吸氣後再慢慢呼出，反复幾次，讓放鬆的情感傳遍身體各部。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

　　2、情志調節

　　這一療法主要運用五行學說，依據五行相勝的製約關係，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。包括通過提高患者的認識能力，明白過激情志致病的道理，以達到治療或預防情志疾病的抑情順理法。

　　3、聊天健腦

　　在茶餘飯後或是各種空餘的時間，與親朋好友相聚閒聊幾句，吐吐槽或是侃侃家常話，無疑等於做了一次趣味盎然的腦力保健操，使大腦在和諧氛圍裡得到一次“健美鍛煉”從而達到消除積鬱，忘卻愁苦的目的。

　　總結：通過以上的閱讀，相信大家對心煩氣躁吃什麼好這個問題詳細的了解了，心煩氣躁是一種不良的情緒，我們可以通過食療來調節身體，蜂蜜、葡萄等有助於安撫情緒等功效，本文介紹的這些調節方法大家不妨試試看。