精神健康如何保持精神健康

 　身體健康十分重要，精神健康同樣重要，我們生活當中要保持健康的生活方式，還要保持健康的精神狀態，那麼如何保持精神健康呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!

　　何為精神健康?

　　健康是指一個人生理、心理和社會適應都達到一個十分好的狀態，只有同時具備健康軀體和健康人格的人，才能適應多變的社會。所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的範圍內，將個人心境發展成佳狀態。

　　怎樣保持精神健康

　　保持樂觀的情緒

　　要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是乾些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去幹，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在不管是做什麼事情，都要享受它，而不是有這樣或者那樣的藉口。

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　　遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

　　經常幫助別人

　　助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

　　善待別人，心胸大度

　　以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，也要心胸大度，善待別人。

　　要有廣泛的愛好

　　比如收藏、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

　　保持一顆童心

　　人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了“看破紅塵“的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心，對生活當中的事情保持好奇心。

　　培養生活中的幽默感

　　除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關係都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

　學會諧調自己與社會的關係

　　隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規範，並不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

　　健康是一個含金量勝過真金本身的名詞。世界衛生組織如此定義：健康不僅是沒有疾病或疼痛，而且是一種軀體上、精神上及社會上的良好狀態。所以，健康已經成為一種生活方式，是一種精神追求。因此，要想通過跑步讓自己身體健康，我們必須想方設法達到這些要求，我們才是一個合格的跑者。

　　第一，態度積極樂觀

　　擁有一個健康的心態。這要求我們的跑者要在心理上首先要保持健康，讓我們的身體和心靈能夠協和統一。不要總是被一些無關快樂的瑣事所煩勞，從而傷了和氣，生氣只會讓我們的身心更加疲憊。

　　第二，通過跑步達到抵抗感冒和傳染病的能力

　　當然，這是一項高標準要求，但這不意味著人類無所適從。三分天注定，七分靠打拼。人的身體特質極少的部分是靠遺傳所致，但絕大部分還需要我們自身需要努力才能讓身體一天比一天健康，所謂“打鐵還須自身硬。”

　　第三，體重和身高搭配協調，身體各位置恰當

　　很多跑者從事跑步，往往是因為肥胖引起的，因此如何大限度的通過跑步讓我們的身體有一個正常的體重，有一個走路協調，展臂優美的姿勢也是衡量跑步是否合格的關鍵所在。

　　第四，五官正常，煥發極佳的活力

　　五官是人身體重要的組成部分，往往給人直接的第一印象。因此，好的跑步能夠讓我們的五官都得到鍛煉，增強他們各自的功能。從而達成，眼睛敏銳，聽力聰慧，呼吸均勻，味覺可愛。

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　　跑步可以釋放一天的疲勞，可以掃除我們身心所面對的各種不愉快。這樣有一個很大好處，它可以給我們身體有一個恰當的放空，從而讓我們身心疲憊的同時，睡的香。進而給新的一天一個美好的開始。

　　第六，精神充沛，活力無限

　　這是跑步累積的一種綜合表現，通過跑步它可以讓我們的身體健康，它可以讓我們有一個樂觀的態度，它可以讓我們的生活走上佳的習慣道路，從而當著種種因素綜合在一起的時候，必然會疊加產生一種好的效果。從而讓愛上跑步的你與周圍的人相比，更加精神充沛，活力無限遠。

　　結語：身體健康是很重要的，我們同樣也要保持心理健康，那麼哪些方法可以保持精神健康呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹可以對大家有所幫助哦!