選擇恐懼症應該如何改善呢

 　　現代人的幾種“病”你肯定不陌生，“密集恐懼症”、“幽閉恐懼症”、“社交恐懼症”......還有一種“病”每天都困擾著許多人——“選擇恐懼症”。那麼選擇恐懼症到底是什麼意思呢，下面我們一起來看看吧。

　　近日，網友發帖稱，自己在逛超市時，“面對著一牆壁的醬油挑了十分鐘，後以不想拎回家為藉口一瓶也沒買就默默離開”。都市白領中像這樣的選擇困難戶，並不少見。

　　小到挑選一瓶醬油，大到決定戀愛對象，都踟躕不定，糾結不清，在日常生活中時刻面臨一個又一個“艱難的選擇”。這種選擇障礙的日常行為，被稱作“選擇恐懼症”。難道選擇困難也是一種病?哪些人群容易出現選擇困難?記者帶著諸多疑問，採訪了幾位“身心”特約專家。

　　A “選擇恐懼”不是病，是心理亞健康的表現

　　醫生說，選擇恐懼並不是一種病，只是在做一件事情的時候表現出猶豫不決，下不了決心，甚至糾結的心理習慣和行為特徵，“好像腦袋裡有兩個思想在打架”。1973年，普林斯頓大學的哲學教授瓦爾特考夫曼，首次將做決定的恐懼稱為“選擇恐懼症”，儘管有著哲學的光環，但是醫學上卻沒有它的一席之地。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　心理學博士進一步補充，出現選擇障礙的人群本身有著一些心理亞健康的症狀：觀點不明確，不知道自己喜歡或者討厭什麼;考慮問題太多，比如喜歡一雙鞋子，但是面對售貨員拿出的6種顏色踟躕不定;思考不成熟，往往造成選擇之後馬上反悔。

　　提醒，雖然選擇困難是日常生活的正常現象之一，但是任何事情都猶豫不決，老是在做與不做之間衡量，常常轉化為真正的心理疾病——強迫症，從而容易引發高血壓、心髒病、潰瘍病，嚴重的可能會致癌。

　　B 苛刻的完美主義者、蜜罐裡泡大的新一代……容易出現選擇障礙

　　生活中不少人深受選擇障礙的危害，主要原因是，隨著社會的發展，可供人們選擇的東西太豐富。不過，張燕表示，選擇恐懼從深處追究心理原因，其實是對自我不滿的表現，很多人把對自己的不滿“投射”出來，變相地折磨自己，並逃避面對事實。在現實生活中，主要有以下三種人群容易出現選擇障礙：

　　極度苛刻的完美主義者

　　凡是有選擇恐懼症的人，都是極度追求完美的人，而且是極度苛刻的人——他們要求自己必須做一個單選，而且這唯一的選擇必須是大限度理想化的選擇。

　　害怕承擔責任的人

　　膽小、害怕承擔責任的人，一些重大的選擇可能會影響人生軌跡或深遠的社會意義，這就使選擇者陷入無限的焦慮之中，因為害怕承擔抉擇後導致的出乎意料的社會責任和後果。

　　蜜罐裡泡大的新一代

　　從小在蜜罐中長大的新一代人，心智不成熟，從來沒為自己做過主，遇到重大的人生抉擇時自然也無法做出自己的選擇，也不敢跟父母朋友訴說，於是就在網絡世界發帖求助，渴望從中獲取秘笈。這其實也是不能確定自己內心重要的需求，無法獲得心理平衡。

　　C 選擇很困難，不妨寫下來比照再抉擇

　　如何緩解自我的選擇障礙?位照國博士提出了幾點建議。

　　首先，要掌握好做選擇的時間差。對大部分人來說，做出選擇與怎麼做之間始終存在時間差，以至於遲遲不能做出決定。正常的判斷只有幾秒到幾分鐘的時間，時間一旦過長，大腦也會疲倦，加上思考過程中的焦慮或者壓力不斷增加，思維會出現暫時性的紊亂，阻礙正常判斷力形成。

　　其次，要特別注重自己的感覺和直覺。位照教了記者一個簡單的小方法：拿出一張白紙對折，為A、B兩面，大概花5-10分鐘時間考慮，在A面上寫出面臨選擇對象的10個好處，在B面上寫出面臨選擇對象的10個壞處。

　　寫完後先放下不管，然後找一個非常安靜的“20分鐘時間”，如早上起床之前或者晚上睡覺前，去仔細看看你寫下的好處和壞處，這個時候在你心裡會出現一個念頭，這個念頭就是你想要的選擇。

　　此外，生活中應該經常理性分析自我。比如，不否定自己，不斷地告誡自己“我是好的”;不苛求自己，只要盡力了，不成功也沒關係等。

　　D 減輕選擇障礙，不要讓孩子太自我美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream  XXL增大丸

　　醫師則提醒年輕的父母，應該從小就培養自己的孩子，減少出現選擇恐懼。教育孩子怎樣面對取捨，尤其是如何正確面對自己的得失為重要。

　　醫生回憶一次做培訓，當她帶領孩子一起喊“爸爸媽媽重要，我們要讓爸爸媽媽快樂”的時候，一位媽媽衝過來對孩子說：“佳佳，媽媽希望你快樂，只要你快樂了，媽媽就快樂了”，這種父母要轉換觀念，永遠要記住，人的本能是以自我為中心的，不能讓孩子有“我好你才能好，我不好你也好不了”的想法，否則，孩子太以自我為中心，青春期就會與周圍的人格格不入，自我無法做出正確判斷。

　　醫生認為，培養孩子的獨立性、自主性十分重要，父母要多包容孩子，滿足孩子的天性，培養孩子付出和愛的能力。一般來說，父母給的自主空間比較大的孩子，選擇能力會更強。

　　總結：確實選擇會給人帶來壓力，很多女性在做選擇時總是考慮的太多，想東想西，生怕選錯了帶來的後果。其實這都是您給了自己太多壓力，只要放鬆心情，科學的做到緩解心理壓力，我們就能逐漸遠離選擇綜合症了。