對視恐懼症8點讓你告別對視恐懼症

 　　很多恐懼症其實都是心理的原因，比如一些婚前恐懼症啊、社交恐懼症、封閉恐懼症，其實都是因為自己的心理原因，你想開了也就認為沒什麼了，那什麼是對視恐懼症呢，對視恐懼症如何治療，在生活中我們如何克服對視恐懼症，在下面內容中會一一為大家解答的。

　　對視恐懼症

　　對視恐懼症，顧名思義就是不能夠看對方的眼睛，否則就會不知道自己該說什麼該做什麼，一般患上這種疾病的都是15.6歲到20歲左右的青少年，他們害怕的就是怕遇人目光對視，不敢在人多的場合說話，總認為別人在盯著自己看，或者是別人在背後議論自己，這種就被稱為是對視恐懼症。

　　怎麼克服對視恐懼症

　　增強自己的自信心

　　有些朋友患病是因為自己自信心不足，大家可以多和朋友們聚聚，多參加一些活動，總之你得有自信心。

　　不要老是去想它

　　隨著時間你會慢慢淡忘它，只是時間，不要老是去想它。

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　　我曾經也就對視恐懼症，我看網上試了些方法，感覺都不奏效，如果想真正克服它，你一定得習慣看著別人說話呀。其實，說話注視著對方，放鬆，面帶微笑，你會發現這其實這並不是什麼。

　　接受自己的缺點

　　金無足赤，人無完人，每個人都是有缺點的，所以你千萬不要把自己的缺點無限的放大，認為自己毫無優點可言，只要自己想開了，不必過分糾結於自己的缺點，適當的樹立自己的自信心，學會接受自己的缺點。

　　懂得感恩

　　做一個懂得感恩的人，至少你還是生命，你不是瞎子，人生還很漫長，還有很多未知與憧憬，為什麼要難過呢?

　　多參加社交活動

　　多喝慶朋好友之間交流，這樣可以鍛煉你的膽量，在談話的時候，可以直視對方的雙眼，不要刻意的迴避和躲閃，表情一定要放鬆，並且要面帶微笑，時間久了，你自然就不必再害怕別人的目光了。

　　多多鍛煉在公眾場合當中演講的能力

　　演講的時候把注意力放在所講的內容上，而不是自己的視線和表情上，這時你會發現你的表現很自然，對視恐懼感也克服了不少。

　　體育鍛煉克服對視恐懼

　　實驗研究表明當人在恐懼緊張時會分泌過多的腎上腺激素，而跑步、球類運動和游泳、登山等都能很好的地消耗多餘的腎上腺激素，達到體內代謝平衡，更有效的克服對視恐懼。

　　對視恐懼症的7大療法

　　1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

　2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

　　3、情景治療：讓你在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

　　4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

　　5、藥物療法：這是目前被認為是有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。如果能用以上方法，就不要用後一個，中國人認為是藥三分毒.盡量用以上方法治療!

　　6、採用芳香療法、用中醫的傳統枕療+芳香療法進行治療、現代相關研究證明芳香療法對心理狀態的調整是很好的、因為藥物的服用有著很多的毒付作用、芳香類的植物氣息在睡眠中使用、溫馨、舒適、長久作用、患者依從性良好。

　　7、中醫辨證施治恐懼症：中醫把恐懼症謂之：“恐證”。中醫認為恐懼症多因七情所傷，損及肝腎心膽所致。恐懼症以虛證居多，乃精血不足之症，非陽氣有餘之候。主要病變部位在肝、腎、心、膽。

　　對視恐懼症是怎麼回事

　　專家指出：對視恐懼症的出現屬於患者缺乏自我調節能力的一種病症，患者往往心理承受能力較差，從青春期後開始擔心自己與別人有差距，屬於心病，建議患者正確看待周圍的人和事，不要產生過多顧慮。

　　治療對視恐懼症患者需要調整好自己的呼吸狀態，控制心理障礙，平時注意勞逸結合，預防心理壓力過大，積極參加體育鍛煉可以舒緩患者的緊張情緒，並且還要注意和周圍的親友進行溝通，釋放心中的壓力，在交流的過程中可以緩解這種對視恐懼症的反應，千萬不要陷入自閉的狀態。

　　一般治療對視恐懼症的方法主要是心理治療，藥物治療的效果也並不是很理想，還容易出現副作用，所以建議大家可以考慮通過心理療法緩解病症，此外還要注意飲食健康，不要吃辛辣刺激食物，如果患者沒有重視自己的病情存在的話，可能還會引發焦慮、抑鬱等病發症狀，建議可以先和心理醫生溝通一下!

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　　1、用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，藉以克服自己的胡思亂想。通過調節呼吸影響身體各個系統，包括神經系統的活動，使之變得有節律。勞逸結合，每天進行1-2個小時體育鍛煉，也有利於解除精神的緊張。

　　2、向親屬及好友訴說自己的“病症”，並讓他們幫助自己克服對視恐懼，敢於向別人說，就是治療的開始。在與親友講話時與他們對視，不怕別人笑話，逐步就會習慣成自然了。

　　對視恐懼症可視為社交恐懼的一種，在治療上也應以心理療法為主。對於一些症狀較輕的人來說可以自行調節，但症狀嚴重者好能到醫院接受專業治療，或通過網絡諮詢在線醫生，獲得一些科學的建議。

　　結語：通過上述介紹，相信大家對於對視恐懼症都有了一定的了解了吧。如果當您出現此類症狀時，要及時採取相應的措施，雙管齊下，綜合治理，其實主要的就是克服心理障礙。還要有耐心，對視恐懼症這不是一朝一夕就能解決的，來日方長，但願您能早日擺脫恐懼症的“魔咒”。