發呆的好處原來經常發呆好處這麼多

 　　不知道大家有沒有這樣一個習慣，有時候自己一個人靜靜的坐著發呆是一件非常放鬆的事情!人為什麼會發呆呢，發呆對身體好不好呢，今天就給大家詳細介紹一下發呆的好處都有那些呢，趕緊來看看吧!

　　如果有人問：無聊的事情是啥?絕對有人脫口而出：發!!呆!!令人匪夷所思的是，竟還有人為這事舉辦比賽。

　　我們以前太瞧不起發呆了。它有這麼多好處，你都知道麼?

　　集中精力

　　如今快節奏的工作和生活，讓很多人感覺精力跟不上，出現精神萎靡、工作效率低下等症狀。當你出現無法集中精神的狀況時，不如發發呆，這樣有助於精力集中。

　　活躍腦細胞

　　專家稱，人在發呆時，腦電波只有8-14赫茲，這時人的意識活動減弱，處於清醒而放鬆的狀態，讓平日里高速運轉的大腦得到片刻休息。同時，長期堅持發呆，還可以使大腦皮層的灰質變厚，腦細胞活躍程度提高。

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　　當人在發呆時，大腦處於放空狀態，大腦中的α腦電波會加強，這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。

　　增強記憶力

　　美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員對發呆曾進行了實質性的研究，結果發現，心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強，被激活的皮層和負責記憶的海馬回神經活動水平關聯程度越高。簡單來說就是，發呆可以幫助增強記憶力。

　　增強創造力

　　日本研究發現，發呆可以增加大腦白質活動，從而增強創造力。大腦白質由神經纖維組成，負責在神經細胞之間傳導信號。白質活躍意味著更能看清事物間聯繫，想到別人想不到的辦法。同時，發呆還可以緩解疼痛和提高免疫力。

　　發呆的正確姿勢

　　普通人

　　一個安靜舒適的空間。發呆看似簡單，但不是隨便找個地方就能呆。你需要一個安靜的，令你覺得舒適的空間，比如臥室、書房或圖書館。

　　真正放空腦子。發呆的時候，要做到腦中空無一物，而不是思索著下面的工作如何進行?晚飯吃什麼?和領導吵架了怎麼辦?這些煩心事兒只會讓你越來越煩躁，讓難得的發呆起不到積極效果。

　　有焦慮情緒的人

　　如果你是一個焦慮情緒很重的人，那麼發呆時，好還要配合一些舒緩的輕音樂，集中你的眼神，再放空。這樣更有利於你集中註意力，抵抗焦慮情緒。

　　每天發呆5分鐘，原來好處這麼多近日，國家衛計委首度推出一個“5125”的健康生活理念，即每天5分鐘發呆時間，每天運動1小時、掌握1項運動技巧、加入1個運動社群、每天攝入12種以上食物，每週攝入25種食物，做到真正的“我要愛我”。其中，建議市民每天留出5分鐘用於發呆，成為眾網友討論的話題。我們為何要發呆?發呆會給身體帶來哪些好處呢?而發呆又究竟是一種什麼狀態呢?

在或坐或立或躺的某一狀態下，兩眼呆滯，盯著某一處發楞，這就是我們對發呆的初認識。其實，在這一看似靜止的狀態下，我們的身體在進行著某些微妙的變化。大腦皮層發號施令，身體機制才能實現有效運轉，繁忙的工作狀態下，大腦指揮逐漸遲鈍甚至紊亂導致發出不對等信號，清空大腦5分鐘，有利於身體機制恢復正常運作，發呆其實是一種本能的自我保護和調節。

　　你或許有過這樣的感受，面對某個問題一籌莫展的時候，靜呆幾分鐘後便會有新的思路出現，在新的思路下或許能豁然開朗。據功能性核磁共振的數據顯示，當我們在發呆的時候，大腦中負責集中記憶力的腦區會沉靜下來，而負責回憶、評價以及想像的腦區會變得格外活躍，原來發呆是會讓你變成另外一個人，幫你悄悄的想問題。

　　其實，發呆有很多好處。安靜的冥想能促進血液循環協助減少焦慮感，還能活躍腦細胞讓大腦處於放鬆狀態實現緩解壓力，甚至有研究稱還能適當激發創造力。據日本東北大學研究稱發呆可以增加大腦白質組成，大腦白質越多越能分清事物之間的聯繫，可幫助你擁有不同於別人的思路。

　　對於發呆緩解壓力，專家建議搭配“腹式呼吸”效果會更佳。腹肌的收縮和放鬆能促進胃腹運動，還能增加大腦的氧氣供應。如果處在舒緩輕音樂中，更有利於集中註意力抵抗焦慮情緒。

　　離開忙碌的工作，給自己一個放鬆的時間，發呆一下下或許能事半功倍。健康的生活方式不僅僅需要我們簡單的發呆下，調節過快的生活節奏，遠離亞健康，還是需要“5125”共同協作起來。

　　發呆就是讓大腦休息的一種好方法。

　　人只要有精神活動，就會有腦電波活動，深睡眠的時候，人的腦電波頻率是0.5~3赫茲;躁狂症病人興奮時腦電波頻率能到30~40赫茲。而人在發呆的時候，腦電波只有8~14赫茲，這時人的意識活動減弱，處於清醒而放鬆的狀態，對生活節奏比較快的現代人來說，是一種很好的調劑。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

　　正念減壓”類似，即通過冥想、坐禪、呼吸控制等方式觀照自身，達到放鬆身心的目的。正念訓練能有效提升參與者的主觀幸福感。而卡巴金博士的一系列實證研究也表明，做正念療法六到八週之後，參與者大腦皮層的灰質變厚，腦細胞活躍程度也有了明顯提高。

　　但有時候我們就是因為太忙，太容易被各種信息轟炸，而忘記了發呆。肖震宇推荐一種“強制休息”的方法：在手機上設個鬧鐘，每隔50分鐘提醒自己站起來給花澆澆水，伸伸胳膊，讓大腦暫從工作中脫離出來，放空自己。此外，睜開兩眼，讓自己盡量不眨眼，專注於眼睛的控制，頭腦的思維就停止了，大腦也能進入休息狀態。

　　有條件的話，閉目冥想5~10分鐘也不錯。還有一種方法叫“腹式呼吸”：將目光注意在自己的腰帶或肚臍上，進行5～8次緩慢腹式深呼吸，不但可以減壓，也可增加大腦的氧氣供應，使大腦更靈活。

　　這是大腦和身體的一種自我調節機制在起作用，就是當人體疲勞到某種程度之後，不是通過睡眠或者閉目來恢復體力和腦力，而是通過身體的相對靜止和頭腦暫時停止思考來獲得休息和恢復。

　　結語：很多的人都喜歡靜坐，其實靜坐和發呆是連在一起的，現代生活壓力越來越大，很多的人就連發呆的時間都沒有了!希望上述介紹的這些發呆的好處，大家要牢牢記住哦，平時多發發呆也是對身體非常好的呢!