怎麼死不疼又比較快緩解壓力的方法

2022-06-04 11:08:29

　　生活中，我們經常會遇到不開心的事情，其實人生總是會有坎坷，不可能一帆風順，這些都沒什麼，近期，有網友諮詢怎麼死不疼又比較快，問其原因，據說是壓力太大，所以在此，我們為大家介紹緩解壓力的方法，一起看看吃什麼減壓，讓你真正開心起來。

　　怎麼死不疼又比較快

　　日常生活中經常會有朋友想不開，因為某些事情想要尋死，事實上，我們十分不建議大家有這種念頭。有朋友會問怎麼死不疼又比較快?在此，想告訴這些提問的朋友，沒有哪種死法能夠讓你不疼又快，無論你選擇哪一種自殺方式，都會讓你的身體和心理承受痛苦。所以，我們更多的建議大家珍惜生命，享受生活，遠離自殺念頭。

　　緩解壓力的方法

　　很多朋友表示自己想死是因為壓力大，那麼壓力大，勢必要減壓，但是有近三成的被調查者表示根本沒有自己的一套有效緩解心理壓力的方法。如何在強大的壓力下見縫插針地減壓，不僅是一門學問，更是一門藝術。下面是一些簡單又實用的自我減壓方法。

　　宣洩可分為單純宣洩和理性宣洩，單純宣洩如聽音樂、蹦迪、“K歌”，雖更為直接，但要求時間太多。視時間為金錢的白領可以選擇理性宣洩。

　　理性宣洩旨在拉近白領們“千瘡百孔”的軀體與心靈之間的距離，並且不受場地、時間、設備限制。

　　“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏”。這是美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站提出的減壓建議。隨身帶一個網球、小橡皮球等，遇到過大壓力需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　冥想發呆

　　創造純淨自我空間並安靜冥想能促進全身血液循環，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養，可以明顯地減輕焦慮。讀一篇小說、唱歌或者乾脆什麼都不干，也可以調劑大腦，放鬆全身。

　　無論是在飛機上、賓館裡，還是在出租車裡，發呆，什麼都不用想，也可以達到同樣的心理放鬆效果。

　　還有一個常被運用的減壓技巧是在獨自吃飯時，拋開電腦、手機、報紙，尋找一個安靜的角落，在享受一碗蛋炒飯或麵條時，讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過程中，從而進入意識放鬆狀態。

　飲食調補

　　白領生活節奏快，飲食不規律，這會導致一些營養元素攝入不足。如B族維生素會影響神經系統正常功能，缺乏這些元素會增加疲勞感，降低注意力。所以對正常人來說只是作為輔助作用的保健營養品，對處於高壓下但又不能正常飲食的白領來說就舉足輕重了。專家建議白領多吃穀物，以補充必需的B族維生素。

　　一項研究發現，硒元素也能有效減壓，金槍魚、蛋類和大蒜都富含硒。此外，隨身自備一些雞精也是不錯的選擇，它富含短鏈蛋白質，能夠提高血液流通，提高注意力，從而緩解壓力。

　　面對壓力，吃能夠很快的讓我們有效緩解，在相關調查中，80%的朋友都表示，自己心情不好的時候，吃一頓就能開心，由此可見，吃對了東西才能釋放壓力。

　　1、香蕉

　　香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。

　　2、杏仁

　　當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助於你面對異常糟糕的事件，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。

　　3、開心果

　　壓力來襲時，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。

　　4、菠菜

　　鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%，下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。

　　精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應該盡量消除精神壓力。為達到這一目的，應多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨，穩定神經。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。

　　6、鮮棗

　　鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

　　結語：以上的內容為大家介紹了減壓的方法，希望每一個人都能用心的對待生活，挫折、壓力，這些都是人生中必然會經過的事情，不是有那麼句話“陽光總在風雨後”，相信只要你能禁得住，理想生活必定會到來。

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