如何減壓高考前7個方法有效減輕壓力

 　　高考期間有壓力是難免的，但是要學會如何減壓，如果壓力得不到緩解，壓力太大的話，會影響高考期間的發揮，那麼高考的時候如何減壓呢?高考期間焦慮怎麼辦呢?緩解壓力的方法有哪些呢?下面大家就一起來看看吧~

　　高考前7個方法有效減輕壓力

　　1.找上大學的人聊聊

　　找上過大學的人聊聊天，這是有助於考前緩解壓力的，並且可以得到一些高考期間的經驗，對於取得好成績有一定的幫助。

　　2.給孩子做做按摩

　　按摩是可以讓人緩解壓力的，在高考之前，作為家長可以幫助孩子按摩，這在一定程度上面是可以幫助孩子緩解壓力的。

　　3.運動減壓法

　　運動是有助於緩解壓力的，感覺自己壓力大的時候可以慢跑，游泳等等，都是可以幫助你緩解考前壓力的哦!

　　4.轉移減壓法一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

　　有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放鬆自己，如家長在高考放假期間和高考期間有意找一個佩服考生並且與考生關係相對密切的好友來陪伴他，這樣不論聊天或參加各種體育活動等都可以適當轉移他的注意力，另外放學後泡泡熱水澡、與家人聊聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

　　5.學會自我覺察

　　考試發揮失常、考前睡不著、腦袋一片空白、對考試有莫名的恐懼感，都屬於高原期的反應。緩解的辦法還可以學習心理學裡比較棒的辦法——自我覺察，就是止住任何使考生緊張著急的事情或想法。這招屢試不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

　　6.睡眠消除法

　　事實證明，很多臨考學生的“考試焦慮”是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學生朋友一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

　　7.音樂療法

　　緩解高考壓力簡單的方法就是音樂療法。音樂能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。如：聖潔、高貴的音樂，可使人淨化靈魂、境界開闊;速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進人們的記憶力、注意力;浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心;流行音樂，可使人感情投入;時尚音樂，可釋放心聲。

　　高考期間焦慮怎麼辦

　　1、聊聊天

　　感覺千頭萬緒，不知所措時，找個人聊聊。

　　找一位知心好友說出內心的恐懼核和問題，有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂是無法冷靜思考，如果能夠聽聽別人的想法發現問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗

　　找上大學的人，他們都是參加過高考的人，跟他們聊聊，說說你的壓力，也許他們能夠給你指點迷津，能夠給你一些啟示。你想知道高考是怎麼樣的?你想知道大學是怎樣的?你想知道考上了大學的感覺是怎麼樣的?你想知道別人參加高考的狀態是怎麼樣的?你想說出你的痛苦，找到迷惑的答案，釋放你的壓力……

　　2.適當的作息

　　很多臨考學生的“考試焦慮”是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。適當的休息很有必要，注意用腦，不打疲勞戰，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發揮考生的真實水平，適當的休息是必要的。考試前幾天，不再嘗試新試卷，適當減輕複習的密度和難度。同時，也不能處於極度放鬆的狀態，要確保大腦皮層處於中度興奮狀態。

　　在每天9時至11時30分、15時至17時這兩個時間段內，安排相應科目的知識技能分析、考核和鞏固，調整和強化體內生物鐘，適應高考時間安排。還可看自己整理的錯題本、提綱、圖標、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

　　特別提醒，考試前一晚，不要過早上床睡覺，要按近幾週調整好的作息時間休息。如果因為緊張或其他原因無法入睡，可閉目養神、數數等。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

　　3.自我覺察

　　考試發揮失常、考前睡不著、腦袋一片空白、對考試有莫名的恐懼感，都屬於高原期的反應。緩解的辦法還可以學習心理學裡比較棒的辦法——自我覺察，就是止住任何使考生緊張著急的事情或想法。這招屢試不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

　　4.聽聽歌

　　音樂能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力的時候唱一些自己喜歡的歌，抒發心情。

　　5.跑跑步日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

　　科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。在戶外找個清淨的地方，慢跑或者步行20分鐘，使全身的肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解，為每天緊張的複習提供充沛的精力。

　　6.其他

　　當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後寫出可能的解決方法，無論能否達成目標，但此種宣洩方式也可以減輕內心的壓力;如果壓力來自的力量而又無法發洩時，可以找一個沙袋或者布偶痛打一噸，可以適當緩解內心壓力。

　　結語：高考期間有壓力是難免的，但是只要我們掌握緩解壓力的方法，知道如何緩解壓力，正確減輕壓力，那麼壓力就會變成動力，那麼有哪些方法可以幫助我們緩解壓力呢?緩解壓力的方法有哪些呢?大家看了都知道了吧!