美白皮膚吃什麼這5種美白食物榜上有名

　　不管是男生還是女性都希望自己能更白一點，特別是女性都在意自己的外貌，美白皮膚的方法有很多，大家要選擇科學沒有危害的方法。一些食物能起到美白的作用，吃什麼好?生活中有很多美白皮膚的小妙招，大家要了解一下。

　　美白皮膚吃什麼

　　1、枸杞

　　枸杞是一種中藥，也是很有營養的食物，它不但能直接食用，也會被人們用來煮湯或是做菜等。吃枸杞對我們的皮膚有好處，也能為身體補充營養，枸杞中的物質，會讓皮膚更加白皙，起到美白的效果。

　　2、蘿蔔

　　蘿蔔吃法有很多，不管是做菜還是煲湯都很美味，其實蘿蔔有很好的美容效果，主要是蘿蔔中有豐富的維生素C，這個物質能起到抑制色素的作用，會讓我們的皮膚變得白皙一些。

　　3、絲瓜

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　　絲瓜算是很常見的一種蔬菜，牠吃起來的味道很好，也能起到美容的效果，絲瓜中有豐富的營養物質，不但能為皮膚提供維生素和蛋白質，也有很多胡蘿蔔素，經常食用絲瓜，會讓皮膚更加白皙。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃是一種特別美味的水果，雖然它是綠色的，但是卻能夠起到美白的作用，之所以能夠起到這樣的作用，是因為獼猴桃裡面含有很多維生素C，能夠阻止色素形成。

　　5、黃瓜

　　黃瓜是一種平民化的蔬菜，不但做法多樣，而且價格也比較便宜。其實除了這些優點之外，黃瓜還有一個巨大的優點，那就是能夠讓皮膚變白。黃瓜不僅當成蔬菜吃的時候可以讓皮膚變白，當成面膜敷在臉上的時候，同樣能夠使皮膚變白。用黃瓜充當面膜的時候，可以切成片敷在臉上，也可以榨成汁敷在臉上。

　　美白皮膚的小妙招

　　冬瓜黃酒膏

　　取一小塊冬瓜切成塊兒，放入鍋中加入黃酒和清水，熬煮成膏狀，等冷卻之後放入冰箱中，每天晚上取一小塊塗抹皮膚，一小時左右清洗乾淨，長期堅持皮膚會明顯變白。

　　養成良好生活習慣

　　想要變白的前提，便是養成良好的生活習慣，日常生活中一定要注意多休息，不要熬夜，保證睡眠質量，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮的水果蔬菜補充維生素，補充水分，良好的習慣是促進皮膚變白的開始。

　　蜂蜜面膜

　　冰糖陳皮醋

　　需要準備100克白糖，50克陳皮，以及一瓶陳醋，將三者混合在一起，釀製一周左右的時間，釀製完成之後，每天少喝一點，便能夠起到美白淡斑的作用，緩解體內黑色素的排放。

　　多吃櫻桃

　　酸甜可口的櫻桃深受大家喜歡，殊不知櫻桃還有美白的功效，櫻桃中含有蛋白質，胡蘿蔔素，鐵元素等等，多吃櫻桃會讓人的面部紅潤有光澤，會讓皮膚變得彈性細膩，同時也會起到美白作用。

　　防曬不可少

　　一年四季，不要只在夏天塗抹防曬，任何季節的光線都會對皮膚造成傷害，甚至包括日常手機電腦等的光線，也會造成皮膚暗黑的問題。所以每天塗抹防曬必不可少，同時在夏天好戴墨鏡，戴帽子遮擋紫外線。

　　美白皮膚的方法

　　1、檸檬汁面膜

　　要想美白可以自製美白面膜，用檸檬榨成汁，然後加入水和麵粉調成糊狀之後敷在臉上，大概敷15分鐘左右之後洗掉，之後再進行日常的護膚，能為皮膚起到補充營養的作用，而且長期堅持還能起到收縮毛孔、美白的效果。

　　2、白砂糖洗臉

　　隨著年月的增長，我們的皮膚也是會進行新陳代謝的，我們可以用白砂糖按摩，洗臉的時候加入一些白砂糖，然後在臉部按揉，之後用水洗乾淨，可以早晚都使用，這樣能讓肌膚更加光滑白嫩。

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　　3、淘米水洗臉

　　可能很多人都知道淘米水澆花，其實淘米水還有美白的效果，淘米的時候把第二遍的淘米水留下來，然後用來洗臉，洗臉的時候在臉部不停的打圈按摩，這樣能皮膚更好的吸收淘米水的營養成分，讓皮膚更加光滑細嫩，堅持一段時間就會發現明顯的美白效果。

　　4、食鹽水擦臉

　　我們在日常洗臉的時候加入一些食鹽，食鹽水能起到消毒的作用，而且還能去角質、收斂皮膚、緊縮毛孔，還能緩解皮膚出油的情況，對於長黑頭的地方還能用食鹽水擦拭，減少黑頭的出現，讓皮膚更加光滑細嫩。

　　結語：上文已經為大家介紹了美白皮膚吃什麼，我們現在應該知道什麼食物有美白的效果了。生活中大家要注意護理好皮膚，做好皮膚膚的清潔，也要注意防曬，減少熬夜等對皮膚有害的行為。