脫髮吃什麼多吃它竟然可以減輕脫髮問題

脫髮怎麼辦？脫髮的問題是大家都比較害怕的，脫髮之後人的年紀會顯得很大，很沒有精神，顏值下降。脫髮吃什麼？有很多我們在平時常見的食物，其實是具有治脫髮的效果的，如果你想知道的話，一定要繼續往下看文章哦。

　脫髮吃什麼

　　豆類

吃一些豆類的食物對於頭髮是非常好的，因為在豆類中含有大量的蛋白質以及維生素等成分，這些成分可以有效的滋養人的髮質，保護人的毛囊，從而使得脫髮的問題得到緩解。平時煮飯的時候放一把豆子，多吃一些雜豆飯吧！

　　墨綠色的蔬菜

墨綠色的蔬菜也是對於脫髮很有幫助的，像是韭菜、鹹菜、冰草、空心菜等，這些蔬菜中含有的維生素十分的豐富，可以讓人的毛囊保持一個良好的狀態，頭髮正常的生長，從而減輕脫髮。頭髮更加的黑亮和柔順，健康、有光澤。

　　胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種對於我們的頭髮非常好的食物，可能有一些人還不知道，但實際上如果你有脫髮的問題，就應該常吃一些胡蘿蔔。它含有的維生素A可以讓人的髮質產生明顯的變化，在平時多吃它對於我們的視力以及皮膚也非常好。

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　　全穀類食物

脫髮患者吃一些全穀物食品也很好，像是燕麥米以及糙米等，都是很好的選擇。這些食物和精細糧食的不同之處就是營養更好，而且不容易讓人的血糖升高，可以穩定血糖，讓人不容易產生飢餓的感覺。如果想要變瘦，記得少吃白米白面哦。

　　堅果類

經常吃堅果有利於頭髮的健康，硒元素是維繫頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你頭髮的健康狀態。

　　脫髮怎麼辦

　　1.不用尼龍梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。理想的是選用黃楊木梳和猪鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

　　2.勤洗髮

脫髮的人由於頭上的頭髮很少了，所以常常會忽略洗頭髮這件事情，認為一個星期洗一次也可以，反正看不出什麼明顯的區別。其實脫髮之後也應該勤洗頭，兩到三天洗一次比較好，否則頭皮和頭髮上會有很多的污垢，對於我們的健康不利。

如今市面上具有防脫髮效果的洗髮和護髮產品非常多，而且往往售價不菲，脫髮的朋友可以根據自己的情況選擇合適的產品來使用。不過記得必須買正規廠家出品的產品，不要相信一些號稱效果驚人的三無產品。

　　3.不用脫脂性強或鹼性洗髮劑

這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。

　　4.戒菸

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

　　5.節制飲酒

一般認為酒精是屬於熱性的東西，進入人體之後會產生熱氣和濕氣，這對於我們的頭皮來說是一種刺激，會導致脫髮的問題加重。因此不建議飲酒，不管是紅酒還是啤酒、白酒都應該少喝，好不喝，這樣才不會對頭皮造成進一步的刺激。

　　6.消除精神壓抑感

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精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。

對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。

因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　總結：在脫髮問題嚴重的時候，大家千萬不要再忽視這個問題，而是應該積極的處理，否則你可能很快就會禿了。脫髮的問題有很多情況都是遺傳的，對於遺傳的脫髮治療效果比較差，但是其他因素導致的脫髮，治療效果是很好的。