一招解決腳抽筋公認的十大長壽習慣公佈！ 你能做到幾個？

 最近，一份全世界公認的「十大長壽生活習慣」公佈啦！小編第一時間分享給大家，據說第一名最簡單，第七名最難，快來看看你能做到幾個？第十名：曬曬太陽經常曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對人體有非常好的促進作用哦身心舒暢，心情就會愉悅，生活的幸福感自然會就高啦。但是，曬太陽也是要講究時間的哦。建議大家，最好是在上午9時前、下午4時后，可以曬30分鐘左右的太陽。 如果是冬季更要經常曬太陽。第九名：多跟別人聊天大家每天都會跟卡瑪格拉 卡瑪格拉官網 印度威而鋼 kamagra官網 kamagra 威而鋼 kamagra是什麼

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 別人聊天，聊天看似很簡單，其實是對體力和腦力很好的鍛煉，能夠訓練更快速的反應和語言表達能力。同時，多跟別人聊天，還能消除憂愁，解除煩悶。一個美好的心情，可是要比十服良藥更能除去疲憊和痛楚噢。第八名：把堅果當零食堅果是一個好東西，裡面所富含的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有助於降低患上心臟病的風險，保護心腦血管健康，還能夠延緩衰老。第七名：多做家務有研究指出：多做家務可以降低死亡風險。家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好。把東西收拾還原的過程，也能減緩記憶力衰Kamagra50mg 卡瑪格拉50mg kamagra100mg 卡瑪格拉100mg kamagra gold kamagra黃金加強版 super kamagra 超級卡瑪格拉混合劑 超級威而鋼 kamagra水果威而鋼 kamagra soft

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魚肉中含有大量的脂肪酸，是人體必備的補充元素，能夠改善大腦健康，提高記憶力、降低發生老年痴獃的危險性。所以要多食魚哦，但是最好是清蒸魚，不要油炸。第三名：每周至少步行7小時步行能夠提高心肺活卡瑪泡騰片 lovegran女性威而鋼 lovegra果凍 粉紅色果凍 女用果凍 果凍威而鋼 水果威而鋼 液態威而鋼 泰國威而鋼 superkamagra果凍 supe rkamagra oral jell 超級雙效果凍威而鋼 famagra fx famagra fx口服果凍

力、延緩衰老。穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門走幾圈，壽命一定不會短哦。第二名：每天堅持睡午覺哈佛研究了一個現象，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。也就是說，午睡有助於身體長壽哦。

但是，日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。第一名：每天吃綠色蔬菜經常吃水果和蔬菜，補充維生素，對於身體的好處非常的大。

每天都吃蔬菜對我們來說很簡單，不知道你堅持下來了沒？

這些長壽習慣，是不是很簡單，但是你能堅持幾個呢

事實上，有80%的疾病都是由於不良生活習慣所導致的。