這5位男明星減肥都很狠，但有5點值得借鑒3

2）1包全脂奶大概比脫脂奶高七八十千卡的熱量，要消耗掉這個熱量大概要快走2000步。
如果每天都要喝2包奶，可以選擇喝1包脫脂1包全脂，如果就喝1包還是更推薦喝全脂奶，因為全脂奶味道更濃郁，而且還含有維生素D。 多出來的這點能量，飲食的其它方面協調一下就好了。  ▎4、李現 

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李現也曾經胖到180斤過，為了減肥他說： 牛奶得喝脫脂的，可樂得喝零度的，蛋糕、冰激淩等高能量食物考慮都不考慮。

然後就是堅持鍛煉，其實我覺得堅持鍛煉這件事跟你每天呼吸、吃飯用筷子這些事情，變成一個你邏輯里頭你覺得它是應該的事就好了。  

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營養師有話說： 1）飲食 超級喜歡甜飲料，那就選無糖飲料
如果不是特別馋甜，飲料最好還是喝白開水，如果就喜歡飲料，那跟甜飲料相比，肯定是無糖飲料能減少能量攝入。

而且也有研究显示，用低热量和无热量甜味剂代替添加的糖有利于控制体重。

 只是，喝着甜滋滋无糖起泡水，难免胃口更好，吃多了别的食物一样胖哦。 2）运动 

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李现的运动观念，太支持了，其它不说，咱们大家一起加油。 
▎5、陈学冬
他去年录了个小视频给网友分享减肥经验，具体的内容有：1）缩短每天吃第一顿和最后一顿之间的时间间隔。

2）早餐会吃个蛋清或者垫一点点牛肉，尽量别让自己吃得像正儿八经的早餐那么多。
3）每餐之前先喝汤，然后每餐都不会让自己吃撑。