缺鈣引起的抽筋，可以

 大多數抽筋都是因為缺鈣引起，尤其青少年，可以通過補鈣來緩解腿腳抽筋。

然而說到補鈣，很多人以為是要喝牛奶。 實際上，綠葉菜也可以補鈣，增加身體的鈣含量。小油菜有「補鈣之王」的美譽，100克小油菜的鈣含量達到153毫克，與同品質牛奶相比，還多出40毫克。

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除此之外，小油菜還富含鎂含、維生素k11，可以幫助身體鈣吸收。薺菜是補鈣的另一位佼佼者，100毫克的薺菜含鈣為294毫克，每天一盤薺菜就可以滿足人體一天需要的鈣含量。
薺菜清炒、做湯、做成薺菜餃子也是一道美味的佳餚。芥藍菜主要生長在廣東、廣西兩地，它的補鈣能力也不容小覷。 有數據顯示，100克的芥藍含鈣量有128毫克，而且還含有大量的纖維素，幫助腸胃消化。大家常吃的油麥菜含鈣量也不低，每100克油麥菜就含有70毫克的遊離鈣，相當於豬骨湯的36倍。Kamagra50mg 卡瑪格拉50mg kamagra100mg 卡瑪格拉100mg kamagra gold kamagra黃金加強版 super kamagra 超級卡瑪格拉混合劑 超級威而鋼 kamagra水果威而鋼 kamagra soft

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另外，油麥菜還含有比其他蔬菜還高的礦物質，維生素A居蔬菜前列，還有下火清熱、利尿消腫等功效。芹菜含有較多的鐵元素和鈣元素，它也是補鈣補鐵的佳蔬之一。

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很多人吃芹菜時主要吃它的莖，但營養學家測試后，發現芹菜葉比莖更有營養，很多營養物質都集中在葉上面，下次吃的時候可以莖和葉一起吃。雞肉炒西蘭花、蝦仁炒西蘭花、清炒西蘭花...... 這些都是西蘭花的家常菜做法。 每天吃100克的西蘭花，不僅可以補鈣，還能維持一天的維生素C需求。