補氣血還得靠日常食物，氣血充足，才能活得更美！

 臉色蒼白，身體虛弱，很可能是貧血哦。 女生貧血要吃什麼呢？ 下面，小編告訴你日常生活中間的七大補血聖品，讓你輕鬆補血，養出光彩照人的容顏。 讓你肌膚白裡透紅，打造粉嫩好氣色。葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品; 懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。 如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。 龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

其中，鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可以説明血液中的紅血球正常運作; 鋅則會直接影響成熟紅血球的功能; 鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

俗稱紅蘿蔔，胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

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缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外造成缺鐵性補血的背後原因也應注意，像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。

在眾多水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

不過，從道醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。