腎虛吃什麼多吃枸杞竟能治這個病

 腎虛吃什麼？腎虛的朋友在平時應該要注意食療，因為生活中有很多的食物都具有補腎的效果。腎虛怎麼辦？除了食療之外，還有不少別的方法也能改善腎虛，我們可以稍微做個了解，具體就請看下面的內容介紹吧！

　　腎虛吃什麼

　　枸杞

　　枸杞具有補腎的功效，如果在平時腎虛的症狀比較明顯，建議要常吃它。枸杞的吃法也很簡單，直接放在熱水中泡一會兒，然後喝水，水喝完了之後把枸杞也給吃掉。有的人會只喝水，不吃枸杞，這樣的吃法其實效果就大打折扣了。

　　牛奶

　　腎虛的朋友經常喝點牛奶也是不錯的，牛奶中含有大量的鈣質以及蛋白質，是我們可以每天都喝的一種飲料。牛奶現在有脫脂的和半脫脂的、全脂的，其實只要不是過度肥胖的人群，還是建議喝全脂牛奶，這樣口味會更好一些。

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　　甲魚是一種傳統的滋食物，在很多人的家裡可能都是比較少吃的，其實這種食物對於改善腎虛的作用也很顯著，建議大家可以買點回來吃。甲魚直接煮湯，吃它的肉就可以了，甲魚的湯裡面油脂比較多，不能喝太多。

　　桑葚

　　桑葚是一種味道很好的水果，口味比較特別，愛吃的人有很多。如果你能常吃桑葚的話，那麼對於身體健康是很好的。桑葚中含有的花青素以及維生素C可以有效的幫助我們抗衰老，提升腎臟的功能，達到改善腎虛的目的。

　　銀耳

　　銀耳被稱之為平民燕窩，不僅價格比較的便宜，同時也是一種非常好的清補食物，日常服用之後能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者，日常如果出現乾咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況，服用銀耳能夠有效的治療。

　　泥鰍

　　泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、菸酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。

　　黑豆

　　黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。　　黑豆性平，味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯著療效。凡食物中毒或藥物中毒，均可用黑豆汁與甘草煎湯喝，用來解毒。

　　黑芝麻

　　黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補聖品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

　　為脂麻科植物脂麻的種子。用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便秘。

　　黑米

　　具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

　　黑米呈黑色或黑褐色，營養豐富，食、藥用價值高，除煮粥外還可以製作各種營養食品和釀酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。具代表性的陝西洋縣黑米、自古就有“藥米”、“貢米”、“壽米”的美譽。

　　腎虛怎麼辦

禁煙禁酒

　　如果我們發現了腎虛的症狀，這個時候應該要注意自己的生活習慣，對於經常飲酒的人要儘早的戒酒，還要及時的戒菸，酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，它們當中含有的物質會對身體機能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒菸戒酒是補腎的第一步!

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　　一旦出現了腎虛的症狀，大家在這個時候可以適當的按摩腳底的湧泉穴，這個學位能夠益精補腎、強身健體，所以每天都按摩湧泉穴能起到補腎固腎的功效。還可以在每天臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，能夠緩解腎虛的症狀。

　　鍛煉改善

　　鍛煉對人們來說是非常好的，適當的體育鍛煉，可以改善我們的體質，讓自己的身體素質變得更強，比如打太極拳、慢跑、游泳等，這些運動都能夠促進新陳代謝，有利於身體的毒素排出體外，它們對腎病的預防和治療都有非常好的功效。

　　結語：補腎的食物有很多，建議大家在平時常吃一些文章中提到的枸杞、牛奶以及甲魚等食物，這樣對於改善腎虛會有不錯的效果。腎虛的朋友們在平時還應該要注意多休息，不能勞累，不要給自己太大的壓力，這樣腎虛會好得更好。