眼疲勞怎麼辦佩戴這樣的眼鏡能緩解疲勞

眼疲勞的原因有很多，你在平時是不是也會出現眼睛很累的感覺呢？眼疲勞的時候，我們應該要想辦法去緩解這種疲勞的感覺，減輕眼部不適，保護好自己的眼睛，避免視力下降。眼疲勞吃什麼？下面會有詳細的介紹。

眼疲勞怎麼辦

妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

如果你平時有近視或者是遠視、散光之類的問題，需要每天佩戴眼鏡的話，建議你一定要選擇合適自己的眼鏡，這樣能更好的幫助矯正視力，減少眼睛疲勞的問題。如果眼鏡不適合的話，眼睛看東西會更加費勁，容易產生疲勞感。

妙招二、適當的休息

眼疲勞和過度的用眼之間是有關係的，所以說當我們感覺到眼睛很累了，就應該要注意多休息，減少用眼的時間，這樣眼睛疲勞的問題會得到緩解。每天除去必須的工作和學習時間之外，其他的時間裡面我們應該少用眼，保護好眼睛。

妙招三、多眨眨眼

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眨眼可以讓眼睛分泌水分，從而讓眼睛保持濕潤的狀態，如果總是忘記眨眼的話，眼睛很乾燥，就容易感覺到疲勞。很多人都不知道自己在精神緊張的時候會有忘記眨眼的問題，建議大家應該要刻意的控制自己去多眨眼。

妙招四、用手熱敷眼睛

我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然後把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然後進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的症狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

妙招五、保持良好的坐姿

上班族在平時工作的時候，應該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。

妙招六、補充越橘、葉黃素

可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽為毛細血管的修理工，有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。

眼疲勞吃什麼

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含蔗糖葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

2、菠菜

菠菜含有蛋白質、脂肪、醣類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B2等，它不僅是營養價值高的蔬菜，也是護眼佳品。

3、黑豆核桃奶

黑豆500克，炒熟後待涼磨成粉;核桃仁500克，炒微焦去衣，待涼後搗如泥。每天取兩種食物各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐後服或配早餐食用。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高;又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎作用;再加上含有較多維生素B1、鈣、磷等的牛奶和蜂蜜，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞症狀。

4、枸杞桑葚山藥大棗飲

枸杞、桑葚、山藥各10克，大棗10枚。上述4種藥物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能補腎;山藥、大棗能健脾胃。視力疲勞者如能長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

眼疲勞的原因

1、眼睛屈光異常

當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調節力，造成了眼睛過分勞累。

2、眼睛過度集合

眼睛過度集合的情況經常發生在學生身上，當學生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業時距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環下去，也會造成眼疲勞。

3、眼疾

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當患有角膜雲翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾引起的視物不清，也容易引起眼疲勞。

4、眼發育異常

如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。

5、體質及生活原因

比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等，都容易發生眼疲勞。

結語：上文已經為大家介紹了眼疲勞怎麼辦，你現在對於應該怎麼去保護眼睛，是不是有了更深的認識呢？眼睛疲勞的問題是我們每個人都可能會遇到的，所以說了解一下保養眼睛的小竅門很有必要，希望今天的文章能幫到大家。