哪種水果能量最低？ 夏天就愛吃2

這麼一對比，發現沒？ 西瓜的能量還真是低，下面三張圖中西瓜、饅頭、米飯的能量都是90千290克西瓜，直徑5英寸12.7釐米大碗

65克米飯，4英寸碗半碗

二、營養一般，

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清甜多汁俘獲你的胃

谈及水果的营养优势，主要是富含维生素如维生素C，矿物质如钾，膳食纤维和各种生物活性成分如番茄红素、花青素、胡萝卜素等。 不过西瓜Vc含量并不丰富，不同品种普遍都在10毫克/100克以内，这跟猕猴桃每100克62毫克的Vc含量是没法比的。 矿物质钾含量也一般般，只有97毫克/100克，像杏、枣、樱桃、石榴、无花果、桂圆、番石榴、榴莲、香蕉钾含量可都是在200毫克/100克以上。

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 西瓜膳食纤维也是少的可怜，只有0.4克/100克，一天吃够水果推荐量的上限(350克)，也只能满足每日膳食纤维需求量的4.7-5.6%。 至于生物活性成分，西瓜的番茄红素含量还是挺高的，4.9毫克/100克，这个量比颜色更红的番茄(3.0毫克/100克)还高。[2]