哪種水果能量最低？ 夏天就愛吃它3

 其实就算咱们不知道西瓜富含抗氧化的番茄红素，还是会被它俘获，想想热得汗流浃背时吃几勺冰镇西瓜，真是瞬间凉透心田。  

三、冰鎮更甜是因為富含果糖

西瓜的糖含量大概在6.5-7.5克/100克之間，有的品種糖含

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量更高一些，比如黑美人糖含量為8.9毫克/100克[3、4]，這是西瓜甜的一個原因。黑美人西瓜
西瓜中的糖有蔗糖、葡萄糖、果糖，果糖的甜度是蔗糖的1.5倍，葡萄糖的2.1倍。
而西瓜的果糖含量還是挺高的，比如黑美人果糖、蔗糖、葡萄糖含量分別為3.7克/100克、3.3克/100克、1.8毫克/100克，即甜度越高的糖，含量還越高，這是西瓜甜的另外一個原因。 至於西瓜冰鎮后更甜則是因為：果糖在40°C以下時，溫度越低甜度越高。 記得小時候家裡沒有冰箱，老媽會把整個西瓜在井水裡泡一陣兒再切，老媽肯定是不知道果糖的這個知識點，不過就是有這生活經驗，想到這還真是讚歎老百姓的吃貨精神。

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四、血糖高也能吃西瓜

西瓜糖含量高，血糖生成指數（GI）也挺高的，屬於高GI食物，所以很多糖友都不敢吃西瓜。 其實跟GI相比，血糖負荷（GL）才能更好地反映什麼食物吃了多少對餐后血糖的影響。 GL = GI ×食物中可利用的碳水含量 （克） / 100 西瓜的GI為72，可利用的碳水含量為6.6克/100克，所以如果吃100克，對應的GL就只有4.75，在低血糖負荷的範疇。

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所以即使血糖高也完全可以吃西瓜，只是需要少吃罷了，比如作為加餐就吃100克。 但是別榨汁喝，這是因為榨汁后，西瓜中的糖都遊離了出來，跟直接吃相比，更容易升血糖。 

五、三個吃瓜的謠言都是假的

1、西瓜裹保鮮膜冷藏會中毒？
保鮮膜包裹嚴實、沒破洞，冷藏幾個小時或過個夜都沒問題。 2、無籽西瓜是轉基因的？

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不是，只是新品種而已。 3、西瓜又紅又甜是因為被打針了？
人家本來就是紅又甜，一個個打針多此一舉。