建議女人：入夏后多吃5種食物，滋潤肌膚氣色好，不做黃臉婆

 想必沒有哪個女人想要做黃臉婆，那既然不想做黃臉婆，就要採取一定的保護措施，這樣才能讓自己的臉蛋紅潤有光澤哦。 為大家收集了幾種能夠補氣血的食物，希望通過這些食物能夠讓女性朋友們氣血充盈起來，瞭解一下吧。

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——黃瓜

黃瓜是一味可以美容的蔬菜成為廚房裡的美容劑，經常食用或貼在皮膚上，都可以有效地抗皮膚老化，減少皺紋的發生，並且可以防止唇炎，口角炎，黃瓜是很好的減肥品，減肥的人可以適當多吃點。

要注意的是，要吃新鮮的黃瓜而不要腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起肥胖，黃瓜有降糖的作用，對於糖尿病來說黃瓜是最好的。色魔媚藥網 媚藥 春藥 性藥 壯陽藥 迷藥 性藥品 持久液 增大丸 威而鋼 犀利士 日本藤素 樂威壯 催情藥 迷幻藥 rush 成人情趣 聽話水 春藥網 媚藥網 乖乖水 迷姦水 

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——苦瓜

苦瓜含有一種能增強皮膚生理活性的蛋白質，對於有傷口的人可以用苦瓜汁擦拭，可以加速傷口癒合和皮膚再生。 沒有受傷的人經常用苦瓜汁擦拭臉，皮膚會變得更加光滑和細膩，具有鎮靜、保護皮膚和清潔皮膚的作用。 富含維生素B1、維生素C和礦物質，有助於消除體內毒素，促進身體的新陳代謝，延緩身體的衰老。

——蓮藕

清脆甜嫩的蓮藕，自然是炎炎夏日，是很多餐桌上的常客。 這種多孔食物，營養十分豐富。 生吃可以降熱潤燥，熟吃還能補氣血養肌膚，緩慢變老的步伐。 古人經常說：女不可三日無藕。

不過，無論是生吃還是熟食，新鮮的蓮藕都很難保存太長的時間，所以，想吃的朋友可以給自己買一點奇亞籽堅果藕粉羹吃，會更美味。

可以適當添加點營養豐富的奇亞籽，甜嫩的紅提干和顆粒飽滿的堅果。 各種食材搭配在一起的藕粉羹，吃起來不單調，攝入的營養也更加全面均衡。 早上沒時間吃飯的人，可以吃一點，開啟美好的一天。

——番茄

番茄當中含有豐富的微量元素，其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。 營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。 也會使人紅潤健康的好膚色，那就每天吃個西紅柿吧。

——絲瓜

在平時經常食用絲瓜可以保護皮膚、消除斑塊 ，調理月經不順 ，抗壞血病 ，健腦美容，抗病毒、抗過敏！ 絲瓜具有清熱化痰、涼血解毒作用。 絲瓜中維生素C含量較高，每百克中就含8毫克，可用於抗壞血病及預防各種維生素C缺乏症。 絲瓜富含B族維生素，有健腦的作用; 它還含有皂甙類物質，還有一定的強心作用。

絲瓜還具有清熱化痰、涼血止血、美容抗癌等功效，由於絲瓜中維生素B等含量高，有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康; 絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺，不管女人小孩都要多吃點。

——萵筍

萵筍屬於夏季應季的蔬菜，也是日常百姓餐桌上最常見的食物之一。 好吃營養價值也非常的高。 含有豐富的鉀元素能夠提升機體的能力，起到調節情緒的作用。 還含有少量的碘元素，對於人體的代謝、心智和情緒的調節都有著重大的影響。 且可以有助於消除緊張的情緒，能幫助我們健胃消食，排毒清腸，對於睡眠也有一定的説明。

要睡好覺

只有充足的睡眠才能保證良好的氣色，如果天天熬夜，每天只睡幾個小時，自然看上去就會膚色很差。 熬夜不僅會消耗人的精神，還會影響到人的身體健康，影響到女性的內分泌，就會直接在女性的皮膚上反應出來。 會讓皮膚特別暗沉，還容易長痘、出油。 想要有好氣色、好皮膚就要睡好覺，美容覺必須要睡好，才能保證皮膚更健康。

多喝水

多喝水能夠促進人們的新陳代謝，能夠幫助人體排泄廢物，身體的廢物少了，人就會更加輕鬆，氣色也會更好。 特別是夏天，出汗出得比較多，如果不愛喝水，脫水問題會比較嚴重。 每天至少喝足2000毫升的水，就會保證皮膚更加水潤。