失眠吃什麼多吃杏仁能改善這種症狀

失眠怎麼辦？在面對失眠問題的時候，很多人都會不知所措。其實治療失眠是有方法的，比如說食療就是一個很不錯的方法，生活中有很多的食物吃了之後都能緩解失眠。失眠的原因是什麼？一起來看文章了解一下吧!

　　失眠吃什麼

　　杏仁

失眠的朋友可以吃點杏仁，因為在杏仁在裡面含有很多的鎂元素，這種成分對於緩解人的緊張情緒，放鬆身心有很好的效果。在晚上吃了晚飯之後，我們可以適當的吃點杏仁，這樣在夜裡睡覺的時候就不容易失眠了。

　　香蕉

在失眠的時候吃點香蕉也是可以的，香蕉帶有淡淡的甜味，這種甜味首先就能安撫人的神經，讓人感覺到安全、放鬆。另外香蕉含有一些植物香氛，人在聞了之後可以舒緩神經，所以說失眠的朋友可以養成經常吃香蕉的習慣哦。

　　溫奶

犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

牛奶是可以幫助催眠的，這一點估計很多人都已經知道了吧！牛奶中含有的營養比較全面，比如說蛋白質、鈣質都有很多。我們可以每天喝一杯或者兩杯牛奶，晚上的時候喝牛奶不要太遲，在睡前一個小時喝會比較合適。

　　蜂蜜

蜂蜜對於促進睡眠的效果也是很厲害的，蜂蜜的味道甜甜的，裡面含有大量的糖分，糖分進入身體之後，可以讓人的情緒變得穩定。如果你在睡前經常會想很多的事情，或者是遇到了一些煩心事，那麼推薦你吃點蜂蜜，可以幫助睡眠。

　　燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

　　全麥麵包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔。”

　　桂圓

龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用於心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫認為心主血脈與神誌，與精神、意識思維活動有關。脾為後天氣血生化之源，提供全身的營養。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症狀。

　　火雞

每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

　失眠的原因

　　失眠的原因：心理因素

在平時的生活工作中，很多人會因為巨大的壓力或者遇到了困難挫折矛盾，產生一種焦慮的心理，這種焦慮會引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因為開心的事情而興奮，使得神經系統功能出現異常，造成大腦的功能的障礙，進而引起失眠的症狀。

　　失眠的原因：生理因素

如果人對環境的變化產生生理上的不適應，也會發生失眠現象。比如突然更換臥室環境，再比如在車內或者飛機內的睡眠環境，都會引起失眠。

　　失眠的原因：生物鐘被打亂

如果一個人正常的作息時間是早上六點起晚上九點睡覺，但是因為工作要值夜班或者要上晚班，長時間的出差導致生物鐘被打亂，也是會引起失眠的。

另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由於睡眠壓力過大引起的。

　　失眠的原因：疾病因素

有些疾病會引起失眠，比如心髒病、關節炎、癌症晚期、夜尿症等，很多時候疾病的疼痛感會導致失眠。尤其現在患有抑鬱症、精神病、焦慮症等疾病的人常會伴有失眠的症狀。

　　失眠的原因：服用藥物或其他物質

服用興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂，當中所含的咖啡鹼會興奮人的神經，造成失眠現象。同時酒精大量飲酒時，酒精也是乾擾人的睡眠殺手。

　　失眠的危害

春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB 

　　失眠會使身體免疫力下降

免疫系統是我們人體的"衛士"，一個人的免疫力高低直接影響到一個人的身體健康程度。中醫說"正氣存內，邪不可干"。睡的時間太少，睡眠系統紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會導致注意力無法集中、精神不濟，造成免疫力低下，影響新陳代謝平衡。

　　失眠會直接影響工作與學習

由於晚上睡眠不好，白天也沒精神，注意力不集中，思維能力會下降，工作效率也會下降，失眠，往往精力不濟，迷迷糊糊，直接影響工作與學習。

　　總結：在失眠的時候可以吃的食物是很多的，如果說你經常會有失眠的情況，那麼一定要試試看吃點香蕉、牛奶來改善症狀哦！失眠的情況如果持續的時間很長，那麼可能會影響人的免疫能力，還會造成情緒焦慮，這個時候就需要找醫生進行治療了。