失眠吃什麼吃香蕉可以幫助改善這個問題

 　　失眠問題現在越來越受到關注，究其原因就是現在失眠的人不斷在增加。失眠怎麼辦?有一些小竅門能很好的幫助改善失眠問題哦！失眠吃什麼?生活中有一些食物是具有催眠效果的，想知道失眠的原因就請看下文!

　　失眠吃什麼

　　香蕉

　　失眠的時候吃點香蕉吧，香蕉中含有一種能安撫神經的成分，吃了它之後人會感覺到昏昏欲睡。如果你平時沒有什麼別的疾病，只是單純的精神比較好，在晚上的時候也不困，那麼就非常推薦你可以在傍晚的時候吃一根香蕉。

　　牛奶

　　喝牛奶對促進睡眠也有好處，牛奶含有色氨酸，能有效的改善人的神經功能，放鬆神經，從而使得失眠問題得到緩解。有的人只在早上的時候喝牛奶，其實晚上的時候我們也可以喝一杯牛奶，成人一天喝500毫升牛奶是很好的。

這裡再特別提醒一下，由於現在的牛奶種類有很多，平時喝牛奶少的人很容易買錯。大家一定要注意是純牛奶，不是牛奶味的飲料也不是乳酸菌、酸奶。即使名字很接近，但是有可能差一個字就完全不是一個東西，希望大家了解。

　　蜂蜜一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

　　大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

　　燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

　　桂圓

　　龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用於心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫認為心主血脈與神誌，與精神、意識思維活動有關。脾為後天氣血生化之源，提供全身的營養。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症狀。

　　枸杞

　　枸杞味甘，性平。補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。

　　大棗

　　中醫中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。　失眠怎麼辦

　　睡覺前散步是個解決失眠問題的好辦法，也可以是一些其他的比如瑜伽、太極拳等不劇烈的運動，都可以幫助你有個好的睡眠狀態。

　　在睡覺前用熱水泡腳也可以讓你快速進入睡眠狀態。這是讓血液集中到身體其他部位，增加流動速度，不讓血液在腦部過於集中的辦法。

　　上床前不要做強烈刺激情緒的事情，比如爭吵、看鬼片等。這些事容易已發大腦皮層的過度興奮，情緒得不到穩定，當然會失眠。

　　在睡覺前喝上一杯熱牛奶，有助於快速進入睡眠狀態。這是讓胃腸道有個笑話食物的過程，血液會向胃腸道集中，大腦就不會過於興奮，從而快速進入睡眠狀態。

　　在枕頭旁放上一個蘋果或者橘子也有利於睡眠。這是利用水果散發的氣溫，刺激大腦皮層，擺脫緊張，進入放鬆狀態。

　　失眠的原因

　　1、環境因素

　　如果突然換了新的環境，很多人都會出現睡不著的情況，這就是環境因素對人造成的影響。在睡覺的時候應該把自己的臥室稍微佈置一下，關上窗簾，避免太強的光線，然後床單和被子要保持乾淨，使用高低合適的枕頭，良好的睡眠環境有助於快速入睡。

　　2、生理因素

　　生理原因也可能會造成失眠，這裡所說的生理原因，其實就是生物鐘對於人的影響。比如說從外國剛剛回來，由於兩地存在時間差，就會導致人黑白顛倒，沒法很快的睡著，需要倒時差。如果長期需要在各國之間跑，出現失眠的概率是很大的。

　　3、心理因素

　　心理因素也會引起失眠，很多人在遇到一些特殊的事情的時候，也會有失眠的情況發生。因為這個時候我們的情緒往往不穩定，腦子裡面會胡思亂想，精神比較緊張，所以就很難睡著。長期的失眠，反過來也會導致一些心理問題。

　　4、精神原因

　　抑鬱症、老年癡呆、焦慮症以及強迫症等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

　　5、軀體疾病日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

　　有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌症、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。

　　6、不想睡

　　失眠是人們想睡而睡不著的現象，還有一些人缺乏睡眠完全是因為個人習慣問題，比如一些年輕人忙於刷劇、忙於聊天，忙於出入各種激情澎湃、活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。

　　總結：失眠的時候吃點什麼比較好，你都知道了吧！失眠問題出現的時候，大家首先要做的第一點就是保持鎮定，因為一旦自己慌了就更加不知道應該怎麼辦了。盡量保持好的情緒，少吃刺激大的食物，這樣能幫助預防失眠。