眼疲勞怎麼辦保持良好的坐姿減少這個症狀

多數的人在生活中應該都會遇到眼疲勞的症狀，一旦出現了眼疲勞大家會感覺自己的眼睛非常的難受，這個時候應該怎麼辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多，我們應該要注意一下，吃什麼可以緩解眼疲勞呢?下面會有詳細的介紹。

眼疲勞怎麼辦

妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

對於總是面對電腦工作的上班族們來說，非常容易出現視力下降的現象，視力一旦下降了，應該要儘早的佩戴眼鏡來矯正視力，不過在佩戴眼鏡的時候要注意，不能配度數過高或者過低的眼鏡，應該選擇適合自己眼睛度數的眼鏡。

妙招二、適當的休息

多數的人在會出現眼疲勞，主要是得不到充足的休息時間導致的，所以我們應該要保證充足的睡眠時間，每天的睡眠時間應該要保持八小時，還有長時間的用眼也會導致眼睛疲勞，再用一段時間之後應該進行短暫的休息，可以讓眼睛變得放鬆。

妙招三、多眨眨眼

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上班族們因為工作的原因，需要長時間的面對電腦，這個時候大家可以多眨眨眼，眨眼的動作可以讓我們的眼睛分泌出更多的淚水，可以讓眼睛保持濕潤的狀態。不過多數的上班族們在面對電腦的時候就忘了眨眼睛，其實眨眼睛這個小動作對於眼睛的保護有很好的作用。

妙招四、用手熱敷眼睛

我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然後把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然後進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的症狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

妙招五、保持良好的坐姿

上班族在平時工作的時候，應該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。

妙招六、補充越橘、葉黃素

可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽為毛細血管的修理工，有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。

眼疲勞的原因

1、眼睛屈光異常

當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調節力，造成了眼睛過分勞累。

2、眼睛過度集合

　眼睛過度集合的情況經常發生在學生身上，當學生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業時距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環下去，也會造成眼疲勞。

3、眼疾

當患有角膜雲翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾引起的視物不清，也容易引起眼疲勞。

4、眼發育異常

如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。

5、體質及生活原因

比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等，都容易發生眼疲勞。

6、年齡原因

40歲以上的人，眼睛開始發生老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。

7、環境原因

室內學習/工作場所光線過暗、過亮，分佈不均勻、光源閃爍、紅色光過多等都易導致視力疲勞長期從事文字、打字、修表、裝配等精細工作的人，因增加了調節和集合的緊張性，產生視疲勞，這也是引起視疲勞的重要外在因素。

眼疲勞吃什麼

第一：眼睛乾澀吃薺菜。薺菜富含胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也很高。有清熱止血、清肝明目等功效。

第二：眼睛疲勞吃紅薯。眼睛出現故障是內臟出問題，尤其是肝臟、腎臟衰退和老化的信號，而紅薯具有補中益氣的作用，可以提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。

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第三：蛋黃越黃對眼睛健康越好。蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，跟保護眼睛有密切的關係，能延緩眼睛老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

第四：多吃菠菜眼睛亮。像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。

第五：經常用眼多吃黃色玉米。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

結語：上文已經為大家介紹了眼疲勞怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解眼疲勞的症狀了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意保養好自己的眼睛，常吃有營養的食物，一旦出現了眼疲勞要儘早的治療。