眼疲勞怎麼辦適當的休息能夠緩解這個症狀
2022-06-08 07:05:05
多數的人在生活中應該都會出現眼疲勞的情況，一旦出現了眼疲勞對人們有很大的影響，這個時候應該怎麼辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多，我們應該要注意一下，一些食物可以幫助人們緩解眼疲勞，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
多數的上班族們都需要長時間的面對電腦，這個時候人們很有可能會出現視力下降的現象，大家要佩戴眼鏡來矯正視力，不過我們在配鏡子的時候，配的度數過高或者過低，應該選擇適合自己眼睛度數的眼鏡，戴眼鏡能夠幫助人們緩解眼部不適症狀。
妙招二、適當的休息
很多人會出現眼疲勞，主要是因為平時得不到充足的休息時間而引起的，大家在這個時候應該要保證充足的睡眠時間，我們應該要每天保持八小時的睡眠，長時間的用眼會導致眼睛疲勞，所以人們應該進行短暫的休息，可以讓眼睛變得放鬆。
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妙招三、多眨眨眼
總是對著電腦的人應該要注意多眨眨眼睛，這樣能夠幫助人們緩解眼睛疲勞，眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，這樣可以讓眼睛一直濕潤。很多的上班族由於長時間盯著電腦就忘了眨眼睛，所以說眨眼的小動作對於眼睛的保護有很好的作用。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然後把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然後進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的症狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候，應該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。
妙招六、補充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽為毛細血管的修理工，有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。
眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調節力，造成了眼睛過分勞累。
2、眼睛過度集合
眼睛過度集合的情況經常發生在學生身上，當學生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業時距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環下去，也會造成眼疲勞。
3、眼疾
當患有角膜雲翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾引起的視物不清，也容易引起眼疲勞。
4、眼發育異常
如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。
5、體質及生活原因
比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等，都容易發生眼疲勞。
6、環境原因
室內學習/工作場所光線過暗、過亮，分佈不均勻、光源閃爍、紅色光過多等都易導致視力疲勞長期從事文字、打字、修表、裝配等精細工作的人，因增加了調節和集合的緊張性，產生視疲勞，這也是引起視疲勞的重要外在因素。
1、香蕉
香蕉中含義豐富的鉀,所以它能護眼鏡,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。人體在攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣就會起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀,所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當的吃點香蕉有助於緩解眼疲勞。
2、火龍果
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火龍果中含有豐富的維生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用還能提高對腦細胞變性的預防,所以多吃些火龍果對眼睛,對身體都是大有好處的。
3、柿子
柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
4、藍莓
藍莓中含有Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效。野生藍莓萃取的花青素常被用於保護近視者的視力,以及防止視力惡化。
結語：上文已經為大家介紹了眼疲勞怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解眼疲勞的症狀了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意保養好自己的眼睛，多吃一點有營養的食物，一旦出現了眼疲勞要儘早的治療。
