皮膚乾燥怎麼辦多吃一點水果能夠緩解這個症狀(2)

皮膚乾燥是很多人都會遇到的一種症狀，皮膚乾燥之後大家會感覺自己的膚質變得不好了，這個時候應該怎麼辦呢?能夠引起人們皮膚乾燥的原因有很多，稍有不慎就會出現這個情況，吃什麼可以緩解皮膚乾燥的症狀呢?下面會有詳細的介紹。

皮膚乾燥怎麼辦

在平時如果我們感覺自己的皮膚比較乾燥的話，大家可以適當的喝一些水來緩解乾燥的，大家喝水也應該要選擇時間，可以在早上的時候就喝上一杯水，晚上的時候也多喝一些水，這樣我們的皮膚就不會那麼乾燥了。

皮膚乾燥之後大家會發現自己的膚質變得不好了，所以這個時候大家應該要吃一些水果，像葡萄、梨子這類水果都是水分含量比較高的，人們在多吃一些水果之後，我們的皮膚也就不會那麼乾燥了，應該要及時的為身體補充水分。

一旦出現了皮膚乾燥的情況，大家應該要做好皮膚方面的護理，這個時候要多塗抹一些護膚霜，它能夠為我們的皮膚補充需要的水分，還能夠緩解我們的皮膚乾燥的，多塗抹幾天之後，大家就會發現自己的皮膚又恢復到嫩白水潤的效果了。

然後，皮膚太乾燥的話，我們還需要在平時多喝一些牛奶，牛奶是可以讓我們的皮膚變得水潤的，可以讓我們的皮膚得到有效的改善的，一般選擇在睡前喝上一杯會好很多。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

然後，皮膚太乾燥的話，我們還可以在我們住的地方以及上班的地方放在一個加濕器，這樣也是可以讓我們的皮膚不會那麼乾燥了，皮膚乾燥主要也就是周圍空氣比較乾燥導致的。

皮膚太乾燥的話，我們還需要確保良好的睡眠，良好的睡眠可以讓皮膚得到有效的休息，這樣也是可以讓我們的皮膚不會那麼繼續乾燥了，這個我們也是需要知道的。

皮膚乾燥的原因

1、和天氣有關

天氣氣溫越來越寒冷而且乾燥，為了能減少對能量的消耗，減慢了新陳代謝的速度，全身毛孔緊閉而且減少了汗腺皮脂腺的排泄，皮膚表面的油脂也隨之減少，加快了皮膚水分的蒸發，讓皮膚變得異常粗糙，減弱了抵抗力。若沒有註意皮膚保養的話會引起皮膚的干燥緊繃。

2、頻繁的洗澡

冬季身體出汗少再加上空氣過於乾燥，皮膚表面脫落的皮屑也會減少。如果洗澡次數過多的話會洗掉皮膚表面的油脂以及保護性菌群，對皮膚角質層帶來不同程度的損傷，減弱了局部抵抗力，加快了水分蒸發速度，從而引起皮膚乾燥瘙癢。另外在冬季一部分人群喜歡洗熱水澡，確實能讓身體暖和，但是水溫過高的話會破壞皮膚表面的油脂，引起全身毛細血管擴張，加劇了皮膚乾燥。

3、使用護膚品不當

冬季選擇合適的護膚品能防止皮膚乾燥，但是使用護膚品有很大的講究。每次洗完臉之後趁著皮膚潮濕、水分還沒有乾應及時塗抹上潤膚乳來滋潤皮膚。不能盲目的選擇昂貴的護膚品，適合自己的是好的。一部分人群洗澡或者洗手時喜歡使用香皂或者沐浴露，這樣會紊亂皮膚的酸鹼平衡，破壞了保護皮膚的保護膜，加重了皮膚負擔，引起皮膚的干燥和瘙癢。

4、缺乏維生素a

　　皮膚乾燥吃什麼

水

保持身體中的水分主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環，為細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。

鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

橙色蔬菜

橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體後可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。

特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內而外的養護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭髮也不錯。

菠菜和綠色菜葉

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菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。

堅果

堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。

水果

熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質的數量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。

結語：上文已經為大家介紹了皮膚乾燥怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解皮膚乾燥的症狀了，在平時我們應該要及時的預防這種症狀出現，生活中多為自己的身體補充水分，多吃水果蔬菜，一旦出現了皮膚乾燥要儘早的治療。