頭髮油怎麼辦常做這件事減少頭髮出油

頭髮油怎麼辦?相信有很多人都會有這樣的疑問吧！特別是現在進入了夏天，頭髮出油就更加厲害了。頭髮油的原因有很多，針對這樣的問題，建議大家可以試試看食療，對於改善頭髮出油會有一定的幫助，下面會有詳細的介紹。

頭髮油怎麼辦

1、經常洗頭

頭髮容易出油的話，一定要經常清洗頭髮，一天洗頭一次。這樣我們才能把頭髮上面的油脂給快速的去除，保持頭髮的干淨。千萬不要以為洗頭洗多了不好，一天一次是沒有問題的。如果不洗頭，油脂和污垢反而會傷害我們的頭皮。

2、正確的使用護髮素

對於頭髮油總是出油的人，護髮素的使用一定要注意，塗抹的時候千萬不要塗到頭皮上面，否則你的頭皮就會更加油膩了。建議把護髮素塗抹在髮梢的位置，等待幾分鐘之後再清洗乾淨，這樣就能達到護髮的效果了，並且不會讓頭皮出油。

3、合理的飲食

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油性皮膚的人在飲食上面也要注意一些，因為合理的飲食能讓頭髮出油的問題得到緩解。食物中如果含有的油脂比較多，那麼就不要吃了，應該吃一些清淡的食物，蔬菜和水果可以多吃，但是五花肉和肝臟等就要少吃。

4、正確的清洗頭髮

在清洗頭髮的時候首先是要清洗頭皮的，清洗頭皮可以幫助把毛孔裡面的油脂清洗乾淨，堅持一段時間之後會發現頭髮上面的油脂明顯的減少了。建議平時洗頭髮的時候水溫也要適宜，不要用太熱的水清洗頭髮，太熱的水清洗偷得會刺激頭部油脂的分泌，時間久了，頭部油脂就會越來越多。

頭髮油的原因

1.個人體質問題

個人體質問題可能是父母遺傳下來的頭髮出油，或者是由於在飲食中長期以高脂肪食物為主，油膩和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌過多的現像出現。

2.洗頭頻率過高

很多人有一個誤區就是頻繁洗頭髮讓頭髮保持乾爽就可以告別油膩，但當頭皮毛囊增大，導致皮脂分泌更頻繁，頭髮更油膩時才發現這是錯誤的。正常情況下，健康的頭皮中肯定會含有油脂的，過多清洗會令皮脂腺分泌出更多的油脂來保護頭皮，從而造成越洗越油的情況出現。一般來說，不出汗的話佳洗頭頻率為隔天一次。

3.缺乏維生素B

現在的人生活條件好了，但是缺乏某種營養物質或者微量元素的情況卻多了，這是因為很多人有挑食的習慣。體內缺乏維生素B是很多年輕人頭髮容易出油的主要原因，而維生素B恰恰具有抑製油脂分泌的功能。

4.內分泌失調

內分泌對頭髮出油有著重要影響，皮脂腺產生的皮脂由雄激素決定，特別是女性，過高的雄激素是造成頭髮出油的元兇。另外，長期熬夜很容易造成內分泌失調。

5.壓力大

在生活中，壓力大的人往往頭髮出油嚴重。無論在工作還是學習中，長期處於一個精神緊繃的狀態，終一定會影響身體的代謝，頭髮總出油是其中一個會導致的結果。

頭髮油吃什麼

1、玉米

玉米也是一種不錯的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內水分代謝正常，遠離水腫。

2、冬瓜

冬瓜是公認的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的醣類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對於改善人體血糖，降血脂也很有效果。

3、牛奶日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 

牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂，但實際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習慣。

4、燕麥

清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生髮的偏方，其實就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進消化的原理。

5、綠茶

綠茶是一款非常好的清脂飲料，它不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化，它還含有頭髮生長需要的維生素B，有利於頭髮的健康生長。

結語：上文已經為大家介紹了頭髮油怎麼辦，其實人的頭髮要么就是容易出油，要么就是很乾燥，所以說今天的文章內容還是比較實用的，很多人都可以用得上。我們的頭髮和頭皮都需要進行精心的護理，否則就很容易出現各種問題。