“處暑”之後，養生有“三忌”，保妳離病床越來越遠

我們經常說“處暑寒來”，雖說真正的寒冷還未來到，但這個時間段的“早晚”已經帶有涼意，秋天的幹燥也會逐步明顯起來。

處暑時節，做好“防燥、祛濕和養胃”，不讓身體受傷：

適當增加衣物，註意防寒：

到了處暑，慢慢的就會增加秋雨的降臨頻次，日本2h2d此時濕氣較重，與熱同行；這個時節，各位應該根據天氣適當增加衣物，別被忽冷忽熱影響到身體健康。

壹般來說，早晚較為寒冷，請您多穿壹件外套做好防寒，以自身感覺到溫暖為準，但是又不建議出汗。

調整飲食，做好“養胃”：

秋天是“消化系統疾病”高發的時間段，保護胃腸是這個階段該做的事情。

處暑之後，少吃點油膩、口味重的食物，給妳的胃腸減輕負擔，飲食偏溫熱、柔軟，讓胃處於“舒適的狀態”。

此時，飲食應該盡可能偏向“清淡”，希愛力烹調出的菜肴應該少鹽少油少糖，降低患慢性疾病的風險，給胃腸壹個“休息”的時間段。多吃低熱量的蔬菜和菌菇類食品等素食，少吃肉，飲食多選擇蒸、煮、燉等低溫烹調方式，還原食物的本真味道，減少由於高溫烹調產生的丙烯酰胺等有害物質。

防燥熱，多喝水：

雖然已經立秋，雖然天氣慢慢轉涼，永春糖但凡事總會有壹個過程，處暑之後的壹段時間內，氣候仍然會比較幹燥，白天仍然比較燥熱，那麽，“多喝水”將是大家應該做到的壹個“重要細節”。

在處暑之後的日子裏，建議大家的每日飲水量可以達到2000毫升，1700毫升是最低飲水量，還原身體的那份濕潤。在喝水這裏，我還要重點強調壹下，飲燒開煮沸後晾到溫熱的白開水即可，很實惠且很安全。

多休息，避免“秋困”：

秋季，本身是壹個容易困乏的節氣；此時，艾力達多睡壹會、睡個好覺是對自己的壹種負責。

言於此，給自己打造壹個溫馨、舒適的睡眠環境，無光、空氣清新、被褥幹凈是基本要求，成年人每天應該睡足7—9個小時，適當給自己留出20—30分鐘的午休時間。

適當運動，預防肥胖：

任何壹個季節，都不應該缺少運動的陪伴，汗馬糖秋天更是如此。初秋時節，每日都該有運動，少讓自己坐著，沒事的時候多運動，單日運動時間應該在30分鐘以上，做家務、慢跑、快走等運動都是靠譜的選擇。

不肥胖的妳，壹定會感謝勤勞的自己。

處暑之後，註意“三忌”：

忌“疲乏”：初秋之後別累著，該休整的時間段，過度勞累必然傷身，所以要重視休息。

忌“辛辣刺激”：飲食拒絕辛辣刺激，威而鋼胃腸會更加舒服，避免過分幹燥上火。

忌“燥熱”：多喝水，多吃些湯和粥，刻意增加飲水量，改善秋燥。

處暑之後，該註意身體了；做好身體的保養，妳的身體必然會感激自己；秋後養生，您學會了嗎？