氣血不足你有嗎8大調理法幫你補氣血

 四個方面判斷女人氣血是否不足

1、看眼睛

如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的話，那氣血是充足的。可是，眼睛乾澀、眼皮重的話氣血是不足的。眼白顏色混濁及發黃，說明是肝臟氣血不足。眼白出現血絲，可能是肺部和大腸熱。眼袋大則是脾虛，兩目呆滯，晦暗無光等都是氣血不足的表現了。

2、看手

氣血充足手是溫暖的，手心會偏熱或出氣汗，冰冷等都是氣血不足的症狀。指腹扁平、薄弱及指尖細都是氣血不足。指腹飽滿，肉多彈性豐富就是血充足。如果你的手指上沒有半月形，或者只有大拇指有半月形的話那就是寒氣重、氣血不足了。

3、看睡眠

一個人如果入睡快、睡眠沉，一覺自然醒的話，氣血是足的。如果總是入睡難，易驚醒燈都是氣血虧虛的症狀。看耳朵，氣血不足的人耳朵膚色一般都是淡白的。耳垂出現斜線紋也是心氣虛。耳朵局部會出現圓圈狀等變化，則可能是心肺功能存在異常。

4、看皮膚

皮膚和肺相關，皮膚白有光澤、有彈性，無皺紋及無斑，那麼肺就氣血充足。如果皮膚粗糙，發暗、發黃或發白、發青或發紅等都說明身體不佳、氣血不足。聽聲音，氣血充足的話，聲音會洪亮有力。氣血異常，聲音也會有異常表現，肝氣過盛的人愛大呼小叫，肝氣鬱滯則會長吁短嘆。

氣血不足該如何調理

1、睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。

2、每天早6~8時前，喝一碗大棗小米粥和生藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 

汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油 薑紅糖雞蛋湯（生薑帶皮煎）。

3、一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病。停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

4、不要喝牛奶，慎吃西藥、不打點滴，因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導致白血病。

5、保持開朗愉快的心情，適。堅持每天敲膽經穴位（立正時，大腿外側手中指處）10分鐘或按壓足三里。

6、飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源。堅決反對不分青紅皂白每天8杯水的大忽悠。

7、必須保證21時~凌晨5時有效睡眠。夜裡是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。

8、應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災。滿足食物金字塔結構，即百分之五十穀類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

女人補氣血要吃六種食物病！女性朋友都會有自己的補血方法，那麼日常生活中我們吃什麼補氣血的效果會更好？現在就與小編一起看文章來了解具體內容吧。

補血的食物

1、黑豆

黑豆一直以來都被認為是補腎的最佳食物，其實黑豆還具有補血的功能。黑豆含有大量的蛋白質，而科學家可以從黑豆表皮找到能夠鐵調節蛋白質，這種蛋白質對於能阻礙紅血球的合成，從而達到補血的功效。女性吃黑豆補血最好與甘草和枸杞搭配最佳。

2、金針菜

金針菜的營養價值完全可以跟木耳有一拼。每10克的金針菜就含有19克蛋白質，9.8毫克的鐵元素，這些都是造血所需要的物質。當你貧血時，或者是肝火旺的時候那麼吃點金針菜完全可以減緩症狀。金針菜含有豐富的鐵元素，因此可以跟豬蹄或者是雞腿搭配會有更好的補血效果。

3、桑葚

氣血不足的症狀女人氣血不足怎麼辦氣血不足該如何調理

5、當歸

從古代開始當歸就是女性必吃的食物，當歸不但能用於血虛痛經等症狀，

桂圓含有多種糖質以及豐富的蛋白質和各種維生素，不但可以緩解工作壓力減少焦慮的發生，而且還能促進血液循環、豐胸養心。很多婦女在產後都會吃桂圓來滋補就是看中桂圓含有的營養。桂圓跟雞肉搭配完全可以預防貧血的發生。

不同臉色補氣血飲食

面色蒼白型——蜜汁花生棗

面色蒼白的原因是氣血不足。

蜜汁花生棗的製法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

面容黑暗型——栗子燉白菜藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 

汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油 

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。

栗子燉白菜的製法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙型——筍燒海參

面容粗糙的原因是陰血不足，見於燥火型體質。

筍燒海參的製法為：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。

面容多皺紋型——乾果山藥泥

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。

乾果山藥泥的製法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

結語：不管是什麼體質的女人都要注意自己的身體狀況，一旦出現氣血不足的情況，就要引起注意哦！希望上述介紹的這些補氣血的方法，能夠幫助大家更好的守護健康，一定要記得分享給身邊的好朋友們哦！