腦袋年輕一輩子的10大律條！這一招就能大降40％阿茲海默症風險

成功的提振大腦之後，下一個目日本藤素官網標是打造平衡的腦，擁有「不容易疲倦的體質」「帶給身體正面影響」。習慣會使腦產生變化、改善。以下列舉出可以讓大腦產生正向轉變的習慣。
據說在漫長的人生當中，願意抽出部分時間學習的人，罹患失智症的風險比較低。
 透過學習得到的事物，會彌補因年紀增長使大腦機能低下的問題。
另外，目前已經確認，人在學習的期間，使用的大腦不是DMN 根據這個結果，有人做出推測，若不過度使用DMN，就能降低罹患失智症的風險。因也有報告指出，過度使用DMN會囤積老舊廢物，將會提高罹患失智症的風日本藤素副作用  險。
 同樣的，「培養興趣」也很重要。有人說嘗試新事物可以讓腦不易老化，事實上，好奇心對腦而言，的確能發揮正面的助益。
和前面提過的「以恐懼為原動力」完全相反，以好奇心為原動力可以得到更好的效果，也能夠改善恐懼中樞（杏仁核）持續受到刺激的狀態。保持對學習新事物躍躍欲試的態度，可以把大腦導向更理想的方向。坐在沙發上無所事事的時候，特別容易不安或產生雜念。這時若能稍微舒展筋骨或做些什麼活動，對腦有益無害。

以運動而言，建議各位每週進行四次有氧運動，一次三十分鐘至一小時，強度達到最大心跳率（二二○減去年齡）的六十∼六十五％。或者保持在運動十分鐘左右會開始流汗的強度。  
有時也可以進行間歇式訓練（例如「反覆交替快跑一定距離之後休息」）。間歇式訓練的優點是可望提升成長荷爾蒙（HGH）。事實上，運動可以讓記憶中樞的海馬迴年輕兩歲。而成長荷爾蒙的上升，則有助神經維持健康。日本藤素屈臣氏實體店藥局