每天早晨醒來時或臨睡前按摩小腹

具體方法：手部疊放按壓在腹部上以肚臍為中心點順時針按揉64周，再逆時針按揉64周再自胸部向腹部，自上向下，推按64下用力宜輕柔將力透於皮膚之下，又不可用力太大多吃這6個“1”，免疫力變強

1每天1碗雜糧粥燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝因為粗糧里保留了穀物中更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質可以幫助人體保持細胞黏膜健康及製造抗體提高免疫功能

2每天1種紅肉如果蛋白質

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及鐵攝入不足會使皮膚和黏膜的局部免疫力下降

免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生而牛肉、豬肉、羊肉等紅肉富含優質蛋白質和鐵每天適當吃點對身體有好處需要注意的是成年人一周最多吃500克紅肉

3每天1份菌類菌類食物富含的菌類多糖有助於提高人體巨噬細胞吞噬細菌的能力從而説明提升免疫力佛羅里達大學的研究人員也通過研究表明連續四周每天吃香菇可以有效增加機體的免疫力同時也會降低炎性反應

4每天1份橙黃色和深綠色蔬果缺乏維生素A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮人體對外防護的第一道防線就不給力病菌更容易侵入體內而胡蘿蔔、南瓜、菠菜、芥藍、西蘭花等橙黃色和深綠色蔬果中富含β-胡蘿蔔素可在體內轉換為維生素A

5每天1杯優酪乳腸

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道中含有人體60%~70%的免疫細胞是人體最大的免疫器官經常攝入含有益生菌的優酪乳能夠維持腸道內的菌群平衡，保證腸道健康

營養專家范志紅指出只有那些經冷藏的、新鮮的低溫優酪乳才能有效提供幫助腸道菌群平衡的活菌

常溫優酪乳雖然可以保存6個月之久但經過滅菌后是不含活菌的

6每天1種高維C水果抗氧化物質維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾促進抗體形成，維持正常免疫力富含維生素C的卡瑪泡騰片 lovegran女性威而鋼 lovegra果凍 粉紅色果凍 女用果凍 果凍威而鋼 水果威而鋼 液態威而鋼 泰國威而鋼 superkamagra果凍 supe rkamagra oral jell 超級雙效果凍威而鋼 famagra fx famagra fx口服果凍水果有獼猴桃、草莓、木瓜、柳丁等

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