便秘如何調理患者都要學會6種排便方法

便秘總是存在會給身體帶來很大影響，如果宿便一直在體內，就會讓毒素堆積，有便秘後要如何調理呢?導致人們便秘的原因有很多，可能是疾病因素，也有飲食問題，有便秘的人吃什麼食物好?

便秘如何調理

1、注意飲食：便秘與生活中的飲食有一定的關係，平時經常吃油膩類的食物，會影響到食物的消化，給腸胃造成負擔，上時間下去會引起便秘問題，生活中大家要多吃纖維豐富的食物，這樣能減少便秘問題。

2、按摩：經常便秘的人，飯後可以用手指按摩腹部，每天堅持3次就可以了，按摩時間要在5分鐘左右，按摩能很好的促進腸胃蠕動，對於改善便秘有不錯的效果，有便秘的朋友可以堅持按摩。

3、多喝酸奶：便秘主要是因為身體中的食物沒有儘早的消化，這類人群在飯後可以飲用一杯酸奶，在酸奶中有比較多的乳酸菌，這個物質能促進食物的消化，能起到不錯的殺菌效果。

4、喝蜂蜜：眾所周知，蜂蜜具有潤腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動，對便秘可以起到一定的緩解作用。

5、多喝水：在平時的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養顏的效果，而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利於新陳代謝，大便也不會太乾燥，對便秘可以起到緩解的作用。

6、多運動：經常不運動的人容易發生便秘，所以在平時的生活中要注意適當的鍛煉身體，不僅可以促進身體的新陳代謝，而且對便秘也可以起到一定的緩解作用

便秘的原因威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

1、心理因素

這是由於我們每個人遇到什麼緊急情況的時候，就會出現情緒緊張，情緒激動，憂慮等症狀的出現，這就會刺激皮層和神經紊亂，引起便意消失。再有就是患者肛腸疾病的患者，由於大便疼痛出血，就會經常性的控制排便，延長排便時間，這也是導致便秘的主要原因。

2、腸道的刺激不夠

這是由於患者在飲食方面有所控制，導致身體所需的礦物質、水分不夠，導致腸道受到的刺激不足，無法形成良好的反射性蠕動，導致食物長時間不能消化，就會隨著大便排出，就會導致大便乾燥，形成便秘。

3、排便動力缺乏

這是由於很多患者在手術後，影響了肛門肌的正常運轉，尤其是對於年老體弱，久病的人來說，這是相當嚴重的，由於提肛肌收縮力減弱，使排便動力缺乏，糞便不易排出，發生便秘。

　　4、腸壁的應激性減弱

患者腹瀉之後，腸壁內的細胞為了對抗腹瀉產生的病毒，就會刺激其他功能的運轉，這樣就會導致患者排便功能加快，腸胃蠕動也加快，嚴重的就會導致便秘。

5、腸道運動亢進

促進腸道蠕動，能夠很好的幫助身體消化，但由於腸道運動亢進，就會起到相反的效果，嚴重的就會出現痙攣性收縮，引發便秘。

6、胃腸道運動緩慢

由於患者輸入的食物不規律，就會導致患者身體缺乏維生素，這就會導致患者身體甲狀腺機能降低，致使內分泌失調，造成便秘症狀的發生。

便秘吃什麼

1、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

2、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

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4、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

6、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效促進排毒。

结语：上文已经为大家介绍了便秘如何调理，我们现在应该知道怎么做能改善便秘了。生活中大家要调理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，可以多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了便秘要尽早的治疗。