孕期如何補充所需營養呢？

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葉酸

葉酸又稱抗貧血因數。 優生學專家研究發現：葉酸對寶寶的發育影響極大。 孕媽早期補充葉酸，可大大減少畸形寶寶的發生率。每日供給量：中國的膳食指南（2011版）建議，孕期每日應補充400微克左右的葉酸。 從計劃懷孕開始直到懷孕三個月時都要堅持補充。 如果是意外懷孕，應從發現懷孕時開始服用。主要來源：動物肝、腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。

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韓國奇力片維生素D缺乏影響寶寶的骨骼發育。每日供給量：孕期推薦量為每日10微克，最高攝入量的值是50微克。

主要來源：補充維生素D主要有兩個途徑：一個是孕婦可在陽光充足時曬太陽，一星期3次~5次。 另外一個是通過食物補充獲得，海魚，牛肉、雞蛋、牛奶和新鮮果蔬均含有豐富的維生素D。