什麼是落枕？ 落枕的自我預防

有的人經常落枕，不管是換了幾個枕頭，還是變了幾種睡姿，脖子依然時不時地不舒服。 這可能是最初的落枕沒好利索，導致反覆發作，如果不加注意，最終還可能演變成頸椎問題

什麼是落枕呢？ 落枕是一種常見病，在廣東也稱“訓捩頸”，一般表現為起床後感覺頸部，背部疼痛不適，脖子活動受限制，以一側為多，甚至累及肩部及胸背部。 多數患者頸部肌肉有觸痛，嚴重者頭部不能活動。 一般來說，通過中醫手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果。 但是，臨床部分患者反覆出現“落枕”，這在醫學上稱之為“頸型頸椎病”。

落枕通常是由於睡眠卡瑪格拉 卡瑪格拉官網 印度威而鋼 kamagra官網 kamagra 威而鋼 kamagra是什麼

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 時頸部姿勢欠妥，枕頭高度不當，致使頸部一側肌肉、關節和韌帶長時間受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側的肌肉受風著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。 一般來說，落枕是可以自愈的，一兩天疼痛會有明顯緩解。 但是有些人覺得過了一兩天，脖子不那麼疼了，就是落枕好了，繼續以不正確的姿勢工作和休息，使損傷的軟組織未能得到及時恢復，最終演變為慢性損傷。 如果落枕后3天以上還沒有明顯好轉，那就需要引起重視，這可能是頸椎病的前兆; 如果連續在一段時間內反覆出現落枕，患頸椎病的可能性更大。

落枕的自我預防

1、改善生活習慣：（1）選擇合適的枕頭;（2）注意頸部保暖，勿貪涼快，使風扇或空調直接對著脖子;（3）工作時間合理：低頭時間過長，易使肌肉疲勞，工作時間超過1小時應該適當休息，減少長時間低Kamagra50mg 卡瑪格拉50mg kamagra100mg 卡瑪格拉100mg kamagra gold kamagra黃金加強版 super kamagra 超級卡瑪格拉混合劑 超級威而鋼 kamagra水果威而鋼 kamagra soft

Kamagra糖果含片 卡瑪格拉鳳梨口味口含糖片 kamagra泡騰片 kamagra橙味泡騰片 頭動作，且「低頭族」應每周鍛煉3-4次，每次15分鐘左右，可根據不同年齡愛好選擇慢跑、游泳、廣場舞、太極拳等不同鍛煉方法，一般堅持數月即可改善;（4）平時洗澡、洗臉時，可用熱毛巾或熱水敷於頸部，改善頸部血液迴圈;（5）休息時，可以不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

2、頸部功能鍛煉：急性期應該以休息為主，緩解期可進行頸腰背肌肉的鍛煉，如飛燕式鍛煉，若頸部疼痛未見改善，應及時至醫院就診。

因此，落枕后要徹底治癒，掐滅頸椎病的苗頭。 一旦落枕，可用熱毛巾敷患處; 然後輕柔按摩疼痛部位; 再貼上消炎止痛藥膏。 落枕自愈至少一周，即使輔以熱敷和按摩，也需要3~5天的時間。 頸椎區域水腫消失，脖子活動自如，來迴轉動沒有酸痛感，肌肉鬆弛才是徹底好轉。 即使落枕好了，也應經常做一些鍛煉頸椎的動作，增強頸部肌肉對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，防止落枕反覆發作。

具體做法如下：兩腳並立，與肩同寬卡瑪泡騰片 lovegran女性威而鋼 lovegra果凍 粉紅色果凍 女用果凍 果凍威而鋼 水果威而鋼 液態威而鋼 泰國威而鋼 superkamagra果凍 supe rkamagra oral jell 超級雙效果凍威而鋼 famagra fx famagra fx口服果凍

，兩手叉腰; 頭偏向左側然後擺正，再偏向右側、擺正，重複10次; 頭向左轉、擺正，再向右轉、擺正，重複10次; 點頭、擺正、後仰、擺正，重複10次; 頭逆時針旋轉一周，再順時針旋轉一周，各5次。