高血脂怎麼辦不吃這種食物能夠減少體內血脂

高血脂是很常見的一種疾病，出現此病的人數一直在增加，得了高血脂之後身體會有不適的症狀，這個時候我們要怎麼辦呢?能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善高血脂的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。

高血脂怎麼辦

1、飲食降血脂

人們體身體中的血脂比較高，很有可能是由於體內的脂質物代謝過剩引起的，身體中的脂質物過剩多很有可能與日常生活中的高脂、高熱量飲食有關，所以說想要降低血脂，首先要嚴格控制飲食，這個時候不能吃肥肉、動物內臟、油炸食物、奶油、動物油等。

2、酵液降血脂

很多人應該不知道，其實酵液能夠幫助人們降低血脂，日常飲食中能夠起到降血脂、清血管的食物有很多，如蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花等，它們不僅是“三高剋星”，並且在很多三高處方中也是“常客”。長期服用有降血清脂肪和膽固醇、疏通血管，預防動脈粥樣硬化的作用。

發揮它們的藥用功效，醫學利用先進的菌藥技術，會把它們和益生菌進行發酵提純，這樣能夠製成蕎麥桑葉複合菌發酵飲品，經發酵提純後，它當中含有的有效物質能夠成倍提升，而且在降血脂，擴張血管，促進血液循環，防治動脈粥樣硬化等方面作用明顯。

3、減重降血脂

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長期脂肪過剩的人，往往體重會超標，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標不僅容易出現高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助於降低血脂水平。因此，體重超重者或已經患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。

4、運動降血脂

運動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多餘的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運動不少於30分鐘，至少要堅持半年以上。

高血脂的原因

1、缺少體育鍛煉

在高血脂誘發因素中，這也是常見的一種。許不愛運動、不堅持體育鍛煉的腦力勞動者，其血脂含量明顯高於體力勞動者和堅持體育鍛煉者。因為從事體力勞動或進行鍛煉時，機體能量消耗增多，需要分解部分脂質來供應能量，從而使脂質代謝加快，血脂降低。

2、飲食不當

　　這是常見的誘發原因之一，如果長期食用富含脂肪或膽固醇的食物會引起高血脂症;另外，進食過多碳水化合物和蛋白質，導致攝入的總熱量超過人體需要，多餘的熱量貯存於脂肪組織中，也會引起高血脂症。所以素食者如果不注意飲食調節，同樣會患高血脂症。

3、其它疾病及藥物因素的影響

糖尿病、膽石症、甲狀腺功能減退、腎病綜合症等疾病也可引起脂質代謝紊亂和高血脂症。長期應用降糖藥物、糖皮質激素、利尿劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質代謝紊亂，產生繼發性高血脂症。

4、年齡

一般來說，血脂含量隨年齡的增長有升高趨勢，中老年人血脂含量常比年輕人高，這可能與內分泌腺尤其是性腺功能減退有關。

5、遺傳

少部分人高血脂症呈家族性發病，這是由於遺傳基因缺陷所致。

高血脂吃什麼

1、靈芝

膽固醇是導致高血脂的一個重要原因，通過吃靈芝或者是靈芝和降低血脂的藥物一起食用，可以很好地降低血液裡面的膽固醇，時間長了，高血脂問題也會得到明顯的改善。科學研究證明，靈芝對血液的黏稠程度也有一定的降低效果，它可以改善血液的流動速度，靈芝對肝臟還有很好的保護效果，還可以起到排毒養肝的效果，高血脂的人經常食用一些可以排除肝臟毒素。

2、魚類

魚類中含有的蛋白質含量是比較高的，它裡面幾乎是沒有脂肪的，冷水魚裡面的脂肪含量更少，所以高血脂問題的人可以多吃一些魚類，這樣可以給自己的身體補充充足的營養和蛋白質，堅持食用魚類就可以很好地降低血脂。

3、水果蔬菜

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蔬菜以及水果裡面都富含豐富的維生素，脂肪含量非常低，高血脂問題的人平時可以食用一些蔬菜水果，經常吃蔬菜水果可以預防便秘，而且還能夠預防高血脂問題，不會引起血脂上升的情況。

4、大蒜

大蒜有殺菌消炎的作用，科學研究證明，每天吃半個蒜頭可以有效地降低血脂，主要是因為大蒜裡面含有蒜氨酸，這種物質對血脂有較好的較低效果。但是大蒜也不可以吃得太多，適量的吃一些是比較好的，如果吃得太多也容易上火。

5、洋蔥

洋蔥對降低血壓以及膽固醇也有不錯的效果，而且還可以降低血液的黏稠程度，它的治療效果甚至可以和阿司匹林的效果差不多，可以炒著吃，味道也是不錯的。

結語：上文已經為大家介紹了高血脂怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解高血脂的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意護理好自己的身體，多吃一點能夠降血脂的食物，一旦出現了高血脂要儘早的治療。