腰肌勞損怎麼辦經常運動身體緩解這個症狀

腰肌勞損可以說是很常見的一種骨科類疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了腰肌勞損之後身體會非常的難受，這個時候應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，大家要注意一下，吃什麼可以改善腰肌勞損呢?下面會有詳細的介紹。

腰肌勞損怎麼辦

一、適當要運動

對於得了腰肌勞損的人來說，一般大多存在腰痛的現象，大家在腰痛發作的時候，都會讓自己躺著，認為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，不過我們要知道如果是因為腰肌勞損所導致的疼痛，可以通過適當的運動來讓腰部肌肉放鬆

二、物理治療

腰肌勞損會有疼痛的感覺，如果說症狀比較嚴重，這個時候大家應該要到正規的醫院做一些常規治療，常見的就是按摩等，大家要知道這種方法能夠有效緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現象，要找正規的醫院去按摩。

三、睡硬床板

一旦出現了腰肌勞損這種疾病，大家應該要儘早緩解，目前大多數人喜歡睡一些比較軟的床墊，這樣會讓人們感覺格外舒服，如果說人們長時間的睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，並且對於一些腰部勞損的人來講，睡硬床闆對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復發作。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

四、服用藥物

在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。

五、避免身體著涼

避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。

六、不要隨便做劇烈活動

在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作

腰肌勞損的原因

1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經過治療後都可痊癒，但有時因治療不及時或處理方法不當時，如腰扭傷後沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處於被牽拉狀態;腰部活動過於頻繁，影響組織的正常癒合;腰部扭傷急性期進行不適當的推拿治療或重手法推拿而進一步加重損傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時嚴重的腰扭傷後，即使早期得到合理的治療，也有可能因癒合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正常活動和負荷下被牽拉而鬆弛、變性及局部缺血，導致慢性腰痛。

　　2、長期反复的腰部輕損傷或腰肌長期處於強迫體位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌長期處於高張力牽伸狀態，局部出現反應性炎症，日久天長可形成腰肌的積累性變性，導致慢性腰肌勞損。

3、腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點，造成結構上的薄弱。當活動頻繁或負重加大時，容易發生腰肌勞損。此外，環境的寒冷潮濕及氣候變化均可促進腰部勞損的發生或疼痛症狀的加重。

4、慢性腰肌勞損的主要症狀是：長期反復發作的腰部酸痛或者脹痛，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重，彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。陰雨天和潮濕、寒冷氣候時可使症狀加重。腰部外形及活動多無異常。X線檢查多無異常所見，少數可見骨質增生或脊柱畸形。

腰肌勞損吃什麼

核桃炒韭菜

核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽，後入韭菜，炒熟後食用。1日1次，連服3-5日。

泥鰍湯

泥鰍100-150g，鮮蝦50g或蝦米15g，共燉湯，經常食用。

狗肉附片湯

狗肉200g，附片1.5g，菟絲子(一種常見的草本植物)3g(兩藥裝紗袋內)。狗肉切片，加生薑炒後入砂鍋，加水和調料，與附片、菟絲子同煮至肉爛熟為度，分早晚兩次吃狗肉喝湯。1日1劑，連服7-10日。

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茴香燉豬腎：豬腎2只，洗淨後，將茴香10g，食鹽少許納入豬腎內，隔水燉熟服用。連服5-10日為1療程。

枸杞羊腎粥

鮮枸杞葉500g，洗淨，切碎;羊腎2只，洗淨，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調味品食用。每日1次，連服7—10天。

結語：上文已經為大家介紹了腰肌勞損怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解腰肌勞損的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了腰肌勞損要儘早的治療。