頸椎病怎麼辦使用適合的枕頭能夠改善這個症狀

頸椎病可以說是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了頸椎病之後身體會非常的難受，這個時候應該怎麼辦呢?在生活中能夠引起人們頸椎病的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什麼能夠改善頸椎病呢?下面會有詳細的介紹。

頸椎病怎麼辦

一、慢跑

慢跑，是一個減輕頸肩壓力、預防頸椎病很好的方法。

慢跑可以說是改善頸椎病一種比較好的方法，它能夠有效的協調全身的有氧運動，這樣不但能夠增強心肺功能，還能調節脊柱的生理狀態。人們可以通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協調性鍛煉好，這樣人們就不會出現頸椎、胸椎、腰椎等一系列問題。

二、熱敷

人們可以在睡覺之前使用熱毛巾或者熱水袋敷在後頸部或者是背部，然後要根據自己皮膚的承受能力調節溫度，感覺溫度不夠的時候可以重新加熱，熱敷30分鐘左右。這樣方法能夠幫助人們有效的改善頸背部血液循環，緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。

三、選擇合適的枕頭威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發生變化，那麼枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。

一旦出現了頸椎病的情況，這個時候人們應該要選擇適合自己的枕頭，成人枕頭高度的選擇是根據自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時大概一拳高，側臥時大概一拳半高，枕頭的寬度應超過肩寬，這樣的枕頭能夠能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力。

四、學習燕子飛

在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿併攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向後仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續5~10秒左右後四肢和頭部歸於原位，放鬆全身肌肉，休息5秒左右，再重複以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。

五、長練頸椎保健操

1.左顧右盼

頭部先向一側慢慢旋轉，幅度宜大，持續10秒左右，感到酸脹感為宜，之後換另一側，反復三十次。

2.毛巾抵抗

用毛巾緊貼於後頸部，雙手向前牽拉毛巾，頸椎向後用力，相互對抗五次左右。

3.前後點頭

頭向前傾到大幅度，持續10秒左右，酸脹感為宜，之後頭再向後仰到大幅度，反復三十次。

4.搖頭晃腦

頭慢慢的從左—前—右—後旋轉五次，相反方向旋轉五次。

頸椎病的原因

　1、頸椎的退行性變

頸椎退行性改變是頸椎病發病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸椎諸結構退變的首發因素，並由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。

2、發育性頸椎椎管狹窄

近年來已明確頸椎管內徑，尤其是矢狀徑，不僅對頸椎病的發生與發展，而且與頸椎病的診斷、治療、手術方法選擇以及預後判定均有著十分密切的關係。臨床上經常可以看到，有些人頸椎退變嚴重，骨贅增生明顯，但並不發病，其主要原因就是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變並不十分嚴重，但症狀出現早而且比較嚴重，從影像學資料可以看出，頸椎管實際徑線的大小是決定神經症狀的出現早晚或是否出現的主要因素之一。

3、慢性勞損

所謂慢性勞損是指超過正常生理活動範圍大限度或局部所能耐受時值的各種超限活動。因其有別於明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發生、發展、治療及預後等都有著直接關係。此種勞損的產生與起因主要來自以下三種情況：1.不良的睡眠體位;2.不當的工作姿勢;3.不適當的體育鍛煉。

4、頸椎的先天性畸形

在對正常人頸椎進行健康檢查或作對比研究性攝片時，常發現頸椎段可有各種異常所見，其中骨骼明顯畸形約佔5%。但與頸椎病患者對比，後者頸椎的畸形數約為正常人的一倍以上。此說明骨骼的變異與頸椎病的發生有著一定關係。在臨床上較為多見、且與頸椎病發病相關性較大的畸形主要有以下五種。以頸2～3和頸3～4為多見，其次為頸4～5，多為雙節融為一體，三節融合者罕見，間隔一節或二節形成雙節雙融合者亦少見。

頸椎病吃什麼

葛根五加粥

葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗淨，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。

木瓜陳皮粥

木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。

葛根煲豬脊骨

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葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養陰，舒筋活絡。適用於神經根型頸椎病。

川烏粥

生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下薑汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服。

天麻燉魚頭

天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生薑3片。天麻、鳙魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。

結語：上文已經為大家介紹了頸椎病怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以改善頸椎病的症狀了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意護理好自己的身體，要多活動自己的身體，一旦出現了頸椎病要儘早的治療。