高血壓怎麼辦想不到飲食清淡改善這個症狀

高血壓是一種很常見的疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了高血壓之後身體會有不適的症狀，這個時候應該怎麼辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什麼能夠改善高血壓的症狀呢?下面會有詳細的介紹。

高血壓怎麼辦

測量血壓：發現自己有高血壓的情況，首先我們要對自己的血壓有個了解，應該要將血壓維持在正常範圍裡面，測量血壓是掌握血壓數據的唯一方法，測量血壓需要用血壓計，我們要知道血壓計分為水銀的和電子的，水銀血壓計比較穩定，測量結果準確。

放鬆心情：得了高血壓的朋友在生活中應該要控制自己的情緒，即使是正常的人，心情緊張也會導致血壓升高，所以對於高血壓患者，在生活中更要放鬆心情，遇事往開裡想，不憂慮不緊張，在平時也不要給自己壓力，保持愉悅有利於血壓的平穩。

飲食清淡：高血壓患者在平時應該要注意自己的飲食，特別適在吃的方面，高血壓者要遵循清淡少鹽的原則，生活中應該要多吃點蔬果之類多汁的食物，此時建議可以常吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，還有要做到盡量不喝酒抽煙。

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環境：高血壓者需要清淨，他們對環境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發生。

按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規律，多運動，多喝水，經常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。

堅持用藥：當確定自己得了高血壓後，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥倖心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因後，就要對症用藥，方能保證無虞。

高血壓的原因

1、遺傳，高血壓疾病有明顯的家族集聚性以及遺傳傾向，據估計人群中至少20%-40%的血壓變異決定的，同樣也屬於高血壓病因。雙親無高血壓的子女發病概率是3%;父母一方有高血壓的發病概率是28%;雙親均有高血壓者，其子女高血壓發生概率達到46%。

2、性別與年齡，女性的生理週期比較特殊，在更年期之前，女性患高血壓的概率遠遠多於男性，但是到了更年期之後，發病率就會迅速上升，甚至會遠遠超過男性。

3、高鹽，中國人飲食中鹽的含量要遠遠高於西方人群。我國北方地區，每天要攝入12-18克食鹽;南方地區每人每天攝入8克左右的食鹽。我國的飲食特點除了含鹽量高以外，還有低鉀、低鈣、低動物蛋白質的傾向。高鈉飲食也是引起高血壓的原因，而低鉀、低鈣、低動物蛋白質飲食結構又會加重高鈉對血壓造成很不利的影響。

4、不良的生活習慣，不良的生活習慣和飲食習慣都可能會造成血壓升高，尤其是飲食對高血壓、冠心病、中風的發展都有重要影響，攝入過多的鹽、大量飲酒、大量吸煙、攝入過多的脂肪，這些均可引發高血壓。另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。

5、超重肥胖，無論高血壓人群還是血壓正常的人群，也無論成年人或是青少年，動脈血壓和其相對體重有著很明顯的關係，體重越高的人，患上高血壓的可能性就會越大。這是高血壓的病因中比較常見的一種。

　　6、工作生活壓力大，隨著社會的不斷發展，競爭壓力越來越大，在加上物價漲、房價漲，導致人們的生活壓力越來越大，容易造成人體內部發生一系列變化其中，體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負荷加重，引發高血壓。

7、性格，性格與高血壓的發生也有著密切的關係，性格脾氣急躁的人更容易發生高血壓。比如說一些促使血管收縮的激素在發怒、急躁時分泌旺盛，而血管收縮便會引起血壓的升高。

8、飲酒，少量的飲酒不會對血壓造成危害。但是，無論是血壓的收縮還是舒張，都和每天的飲酒量相關。與不飲酒的人相比，持續飲酒的男性在4年內發生高血壓的危險性會增加40%.這是引起高血壓的原因中比較主要的。

高血壓吃什麼

1、西瓜

一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的飲食調節進行改善，像常見的西瓜就適合高血壓患者進食。因為本身西瓜含有的水分比較豐富，可以達到消暑解渴的作用。另外，西瓜裡面還含有人體需要的番茄紅素，維生素C，蘋果酸等，還有較豐富的葡萄糖，進食之後可以達到補水的作用。這樣對血液循環改善有利，還可以穩定血壓。因此，想要降低血壓的人不妨適當進食一些西瓜。

2、芹菜

芹菜作為生活中常見的一種蔬菜，適合高血壓患者進食。攝入芹菜之後裡面的營養物質被人體吸收，可以促進鈉離子的排泄，這樣對血壓的穩定有利。因此，發現高血壓這種慢性疾病後，可以適當進食一些芹菜，這樣才可以有效維持身體健康狀態。

3、香蕉

香蕉是許多人都喜歡吃的一種水果，營養價值也比較高，因為香蕉中含有人體需要的維生素、礦物質、微量元素等。如果可以適當進食一些香蕉，補充人體需要的鉀離子，對鈉離子的排泄出去起到促進作用，這樣也可以達到穩定血壓的效果。因此，平時想要穩定血壓的人，適當進食一些香蕉即可，還可以有效促進腸道蠕動，這樣對便秘症狀的改善也有一定的幫助。

4、苦瓜

發現自己的血壓過高時，此時可以適當進食一些苦瓜。苦瓜作為生活中常見的一種食物，具有清熱降火，解油膩的作用。在發現血壓持續升高時，如果此時可以適當進食一些苦瓜，對血壓的降低有利，而且還可以防止上火這種情況的出現。

5、海帶日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

血壓升高的時候，建議進食一些海帶。海帶是常見的海產品，而且裡面含有不飽和脂肪酸，對膽固醇的降低有幫助。另外，海帶中的膳食纖維含量較多，可以調節人的腸胃道功能，這樣對血壓、血脂的控制均有幫助。

6、洋蔥

血壓異常升高時，可以適當進食一些洋蔥。洋蔥的營養價值比較高，主要是裡面含有人體需要的類黃酮、硫化物等，這些物質均有抗氧化的功效，可以達到降低血糖，穩定血脂的作用。

結語：上文已經為大家介紹了高血壓怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善高血壓的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中註意護理好自己的身體，在飲食方面應該要控制一下，一旦出現了高血壓要儘早的治療。