腎虛怎麼辦保證充足睡眠改善這個症狀

腎虛是一種很常見的症狀，多數的人在生活中都會遇到這個問題，得了腎虛之後身體會比較虛弱，這個時候應該怎麼辦呢?在生活中能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要注意一下，腎虛患者吃什麼對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。

腎虛怎麼辦

禁煙禁酒

得了腎虛的朋友在平時要禁煙禁酒，主要是酒精中含有大量的甲醇，還有在香煙中則含有大量的尼古丁，我們要知道這樣的成分，很有可能對身體機能造成不良的影響，如果長時間這樣的下去，很有可能會造成腎虧，所以戒菸戒酒是補腎的第一步!

按摩腳底

腎虛的人在平時可以適當的按摩腳底的湧泉穴，這樣能夠起到益精補腎、強身健體的效果，腎虛的朋友要每天按一按腳心的湧泉穴，這樣可以達到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，然後用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上。

鍛煉改善

生活中適當的體育鍛煉能夠改善腎虛的症狀，在平時大家可以打太極拳、慢跑、游泳等，常做運動能夠有效的促進新陳代謝，還能夠快速的排出身體中的身體毒素，經常運動對於腎病的預防和治療都有非常好的功效，能夠改善腎虛的症狀。

保證充足睡眠

睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那麼腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那麼自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。

飲食改善

肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

節制房事

房事過於頻繁也會造成腎虧，如果你發現近期腎臟有點不舒服，那麼好適當節欲，休養一段時間之後再過夫妻生活。注意房事每週不要超過3次。

腎虛的原因

1、亂用鎮痛藥物。一般藥物都會經腎臟循環系統排出體外，亂用鎮痛藥物會對腎臟產生影響，繼而導致腎虛的產生。

2、過量服用中草藥。人們潛意識覺得中草藥沒有什麼毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經影響著身體。所以服用該藥物要謹慎，遵醫囑不可過量。

3、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸鹼度失衡，傷腎，繼而引發腎虛。

　　4、食用鬆軟麵包。現在生活中幾片麵包一杯牛奶，幾乎成為早餐的標配。但是為了讓麵包變得鬆軟，常會加入溴酸鉀這種添加劑，這種添加劑食用過量會對身體的中樞神經、血液循環和腎臟產生傷害，久而久之引發腎虛等疾病。

5、暴飲暴食。如今生活節奏快，加以上班時間緊湊，早餐常常來不及吃，午飯則常常吃的過飽，導致暴飲暴食。同時朋友之間也會常常聚餐，也會出現暴飲暴食。這種行為會給腎臟增加了負擔，不僅會引發腎虛還會導致其他腸胃疾病的產生。

6、酒後喝茶。許多人都認為茶能解酒。其實這是錯誤的，不但起不到解酒的作用，茶葉中的茶鹼還會加快腎臟的利尿作用，使酒精來不及分解就會經腎臟排出，使腎臟受到酒精的刺激，傷害腎臟。

7、攝入過多食鹽。食鹽攝入過多，會使血壓升高，影響腎臟血液的正常流量，久而久之，引發腎病。

8、經常憋尿。有些人由於工作的原因，經常憋尿。這種行為對腎臟很不利，長時間憋尿，會引發尿路感染和腎臟炎症，對腎有很大傷害。

9、飲水少。長時間不喝水，導致血液中的有害物質在腎臟淤積無法隨尿液排出，對腎臟產生傷害。常見的腎結石和腎積水與飲水少有直接關係。

腎虛吃什麼

1、阿膠：阿膠是每個人都非常熟悉的滋補品。阿膠具有補血養陰、潤燥止血的功效，也是女性的佳保健品。經研究發現，對於尿毒症腎性貧血的患者，好嘗試阿膠調理法。準備適量紅棗煮熟，然後加入適量阿膠煬化，這對補腎有很大好處。

2、黑芝麻：黑芝麻是日常生活中常見的食物，具有很高的營養價值。許多人喜歡吃黑芝麻，因其具有滋補肝腎、潤五臟的功效，適合腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴或脫髮等症。當女性患有腎虛時，不妨試試黑芝麻調理。

3、何首烏：眾所周知，何首烏具有滋補肝腎、益精血的功效。古代醫學專家都用何首烏治療腎虛，現代藥理研究表明，何首烏能養血補腎、強筋骨，是滋補良藥。腎虛的人會導致早期白髮或腰膝酸軟等症，食用何首烏可以改善症狀。

4、當歸：當歸對血虛血瘀引起的月經不調、痛經或產後腹痛有一定療效，對子宮有雙向調節作用，尤其適合女性滋補身體，還可用於治療腎性貧血等慢性腎衰竭引起的疾病。例如：當歸益母草蛋能養血潤燥、行水消腫。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

5、芹菜蛋羹：芹菜雞蛋湯：準備適量芹菜，洗淨、切段，放入鍋中，加水煮沸，加入少許麵粉和濃湯，再打入一枚雞蛋熱飲。芹菜蛋羹具有滋腎解毒、改善腎功能的功效，還能緩解腎虛引起的腰膝酸軟，增強自身抵抗力。

6、胡蘿蔔羹：將胡蘿蔔洗淨，切成細條，然後與牛奶混合，攪拌均勻，倒入適量白糖，在鍋中蒸熟。需要連續服用一周，分三次服用。胡蘿蔔羹能起到滋補肝腎的功效，特別適合女性腎虛者。胡蘿蔔當中含有胡蘿蔔素，對腎臟有很多的好處。

7、蜂蜜果丁：準備適量核桃仁搗碎，加入無花果、杏乾和葡萄，再加入適量蜂蜜攪拌均勻，每天食用一勺。蜂蜜果丁對調理女性腎虛所引起的不同問題均有好處。食療能夠被人體吸收和利用，對調理腎虛引起的不適都有作用。

結語：上文已經為大家介紹了腎虛怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以改善腎虛了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中註意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了腎虛的症狀要儘早的治療。