高血脂怎麼辦平時這樣運動能夠降低血脂

高血脂是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了高血脂之後人體會有不適的症狀，這個時候應該怎麼辦呢?在生活中能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什麼能改善高血脂的症狀呢?下面會有詳細的介紹。

高血脂怎麼辦

1、飲食降血脂

人們會出現高血脂，主要是由於體內的脂質物代謝過剩引起的，我們身體中的脂質物過剩多與日常生活中的高脂、高熱量飲食有關，如果說想要降低血脂，首先要嚴格控制飲食，此時不能吃肥肉、動物內臟、油炸食物、奶油、動物油等，要多吃富含膳食纖維的食物。

2、酵液降血脂

其實在生活中有很多的食物都有降血脂、清血管的功效，常見的就是蕎麥、桑葉、槐米、決明子等這種藥食同源的食物，它們不僅是“三高剋星”，並且在很多的三高中藥處方中的“常客”。長時間服用能夠降血清脂肪和膽固醇、疏通血管。

現在人們為了發揮它的藥用功效，現代醫學利用先進的菌藥技術，人們會將它們與益生菌進行發酵提純，製成蕎麥桑葉複合菌發酵飲品，在經過發酵提純後，其有效物質含量不僅成倍提升，還能夠降血脂，擴張血管，促進血液循環，防治動脈粥樣硬化等。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

3、減重降血脂

長期脂肪過剩的人，往往體重會超標，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標不僅容易出現高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助於降低血脂水平。因此，體重超重者或已經患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。

4、運動降血脂

運動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多餘的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運動不少於30分鐘，至少要堅持半年以上。

高血脂的原因

1、缺少體育鍛煉和體力活動

在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時不喜歡運動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高於堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進行鍛煉或勞動時，人體機能能量消耗增多，需要分解體內部分脂質來供應必須的能量，從而加快脂質代謝，降低血脂。

2、飲食習慣不良

如果長期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發高血脂。此外，如果平時進食過多蛋白質和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進而引起高血脂症。一些患者在平時雖然吃素食，但是不注意飲食調節和熱量控制，也可能會患上高血脂。

3、年齡因素

　　據有關研究結果顯示，人體的血脂含量與年齡的增長有很大的關係，年齡越大，患上高血脂的機率就會增加。一般情況下，中老年人的血脂含量比年輕人高，這種現象與內分泌腺尤其是性腺功能的減退有關係。

4、其它疾病及藥物因素的影響

糖尿病、甲狀腺功能減退、膽石症、腎病綜合徵等疾病，會導致患者體內脂質代謝紊亂和高血脂症。此外，長期應用糖皮質激素、降糖藥物、雌激素的避孕藥、β-受體阻滯劑等藥物也會導致體內脂質代謝紊亂，進而誘發高血脂症。

5、遺傳因素

有少部分高血脂患者的發病呈家族式發病，這可能與其遺傳基因的缺陷有關。

6、情緒因素

如果長期處於過度緊張、焦慮、壓抑的不良情緒之中，患者的內分泌也會受到影響，導致免疫力下降，對疾病的抵抗能力減弱，引發一系列的不良後果，其中就包括高血脂。

高血脂吃什麼

1.蕎麥

蕎麥中含有蘆丁、黃酮類物質。蘆丁具有降血脂、降血壓的作用，黃酮類物質可以調節和加強心肌功能，增加冠脈血流量，預防心律失常。

2.燕麥

燕麥含蛋白質12%、脂肪6.7%，且富含亞油酸和可溶性膳食纖維，常食可降低膽固醇、血糖。

3.桑葉

桑葉含有豐富的多醣類、氨基酸、多酚類及食物纖維，能抑制膽固醇生物合成，通過上調低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質的排泄來實現降血脂作用。

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菊花含有豐富的揮髮油、黃酮、木犀草素等，實驗證明木犀草素可增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，因而有降壓、強心等功效。

5.玉米

玉米具有抗血管硬化的作用，亞油酸含量高達60%以上，還含有卵磷脂和維生素E等，具有降血清膽固醇，防治高血壓、動脈硬化、腦細胞衰退的作用，有助於血管舒張，維持心臟的正常功能。

6.決明子

決明子含有蒽醌類(決明子素、大黃素、鈍葉速素等)，蒽醌類物質決明子素，大黃素，鈍葉素等有降低血脂，降低血壓的作用。對於防治冠心病、高血壓都有不錯的療效。

結語：上文已經為大家介紹了高血脂怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以改善高血脂的症狀了，在平時我們應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中註意護理好自己的身體，多吃預防高血脂的食物，一旦出現了高血脂要儘早的治療。v