便秘怎麼辦經常喝水幫你改善這個症狀

便秘可以說是比較常見的一種症狀，人們在生活中都會遇到這個情況，一旦出現了便秘身體會有一些不適的情況，這個時候應該怎麼辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什麼能夠改善便秘的症狀呢?下面會有詳細的介紹。

便秘怎麼辦

1、晨起排便

總是出現便秘的朋友，在平時應該要養成早起排便的習慣。大家此時應該在早餐後上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，人們只需要在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。並且排便建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。

2、專心排便

現在人們都是手機不離手的，有很多人在吃飯的時候，邊看劇，還有等公交的時候，玩遊戲，很多人就連上廁所也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中應該要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，會心猿意馬，也就阻礙排便。

3、多喝水一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

有很多人都是在口渴的時候才開始喝水。我們應該知道，這個時候身體已經處於缺水狀態。身體一旦缺水，很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中，便秘的患者應該要定好時間及時喝水，這也是能夠使體內水分充盈，能夠改善便秘的症狀。

4、杜絕用瀉藥

有一些人苦於便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。

5、注意飲食休息

有部分人的便秘並非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。

便秘的原因

1、不健康的飲食習慣

暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統負荷，阻塞腸道;後者是由於食物攝入量過少，導致體內水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內。

2、不良的排便習慣

　　很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。

3、藥物影響

如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內壁失去應激性，也會發生便秘。

4、腸齡老化

若腸齡因為功能性因素發生老化的情況，也會影響正常排便。

5、前列腺肥大壓迫

中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。

便秘吃什麼

喝白開水

要防治便秘簡單且重要的方法就是給身體補充水分，每天清晨起床後，徐徐喝下一大杯溫開水，可以養成早上定時排便的好習慣。

蘿蔔

蘿蔔的品種很多，常見並且吃得多的是紅蘿蔔和白蘿蔔，吃蘿蔔可以防治便秘主要是因為它富含水分和大量纖維素，具有促進腸胃蠕動、加速糞便排出的作用，且吃蘿蔔比較簡單，可生吃，也可煮水或製作菜餚食用。

白菜心

人們常說“白菜價”足以說明白菜是一種價格非常親民的蔬菜。從中醫的角度來說，白菜性微寒，味甘，具有清熱解毒，潤腸通便的功能。從現代營養學的角度來看，白菜心富含較多粗纖維，可以促進腸胃潤東和消化，生吃白菜可以很好的保留菜心中的維生素A、B、C等營養成分。

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西葫蘆又被稱為西洋南瓜，是一種源自印度的南瓜，外形美觀，風味甜美。西葫蘆富含維生素A和礦物質鉀、酶，以及纖維素、木質素和果膠，後三種營養成分都具有潤腸通便的作用。

豆芽

豆芽包括黃豆芽、綠豆芽，是黃豆、綠豆發芽長出的小苗。豆芽中的碳水化合物含量遠遠低於黃豆、綠豆，但其他營養價值遠超後者，因為大豆在發芽過程中除了長出了更多的纖維素，還減少了植物凝血酸，釋放出更多的礦物質磷、鋅以及維生素C。多吃豆芽除了可以防治便秘，還具有防治腸癌、口腔炎、提高大腦功能等作用。

結語：上文已經為大家介紹了便秘怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善便秘的症狀了在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意護理好自己的身體，多吃一點潤腸排便的食物，一旦出現了便秘應該要儘早的治療。